Yoga adalah praktik India tertua yang menggabungkan kesempurnaan fisik dan spiritual. Saat ini orang-orang dari berbagai usia dan fisik terlibat dalam yoga. Banyak yang datang ke dunia yoga untuk meningkatkan kesehatan mereka yang gagal atau menurunkan berat badan, dan hanya sebagian kecil yang mencari kedamaian dalam latihan dan berusaha untuk memahami "aku" batiniah.
instruksi
Langkah 1
Saat ini, banyak pusat kebugaran dan yoga menawarkan layanan untuk menguasai seni kuno ini. Ketika memilih seorang guru yoga, pada awalnya Anda harus bergantung pada umpan balik dari para praktisi. Jika Anda ingin menguasai secara langsung arah klasik yoga India, maka pilihlah pusat di mana hatha yoga diajarkan. Ada juga banyak jenis latihan yoga lainnya: kriya, kundalini, raja, dll. Tetapi untuk pemula lebih baik memulai dengan menguasai hatha yoga. Arah kebugaran yang populer saat ini - yoga cocok untuk orang yang hanya ingin menghilangkan kelebihan berat badan.
Langkah 2
Sejak kelas pertama, seorang guru yoga harus berbicara dengan Anda tentang pembersihan tubuh. Pilih metode yang sesuai untuk Anda, mulailah dengan yang mudah, dan secara bertahap kuasai yang lebih sulit. Tidak mungkin untuk menguasai latihan yoga tanpa membuang racun dan racun yang terakumulasi selama tahun-tahun sebelumnya. Lebih tepatnya, dari segi fisik, terak tidak akan mengganggu Anda dalam melakukan asana, tetapi perubahan secara bertahap akan terjadi di tubuh pada setiap organ, dan polusi dapat mengganggu perubahan ringan dan memicu proses peradangan dalam tubuh.
Langkah 3
Jangan terburu-buru untuk segera menguasai asana yang sangat sulit, jangan berkecil hati jika banyak hal tidak berhasil. Berkonsentrasilah pada bulan-bulan pertama pada studi kompleks dasar asana, senam sendi, pernapasan yoga, kriya (pembersihan tubuh melalui pernapasan dan metode fisik). Studi yoga secara bertahap akan membawa tubuh Anda ke keadaan yang sangat baik, dan sensasi batin akan mengejutkan Anda dengan penemuan setiap hari.
