Sebelum mulai berlatih, penting untuk diingat tentang suasana hati. Kesadaran diri yang harmonis selama kelas sangat penting. Dalam yoga, diyakini bahwa keseimbangan internal lebih penting daripada lingkungan eksternal.
Bagaimana Anda mempersiapkan diri untuk berolahraga? Sebelum kita melanjutkan ke latihan yang sangat kompleks, penting untuk duduk tegak, lurus, leher, punggung, kepala. Kami berada dalam posisi ini selama beberapa menit, dua atau tiga menit sudah cukup. Dalam posisi ini, kami mencoba meredakan ketegangan internal, mengendurkan otot-otot tubuh, dan menenangkan diri.
Setelah hari yang sibuk atau dalam keadaan pemecahan masalah internal, kita bahkan tidak menyadari bagaimana stres mempengaruhi kita. Secara lahiriah, hal ini bisa terlihat saat otot-otot wajah tegang.
Gaya hidup modern berkontribusi pada munculnya stres, dan ini, pada gilirannya, tidak memungkinkan kita untuk membenamkan diri dalam keadaan harmoni yang sangat penting untuk latihan yang sukses. Relaksasi otot-otot wajah dan tubuh akan membantu meredakan ketegangan internal. Jadi, kami melanjutkan dalam urutan terbalik. Dengan mengendurkan otot, kita melepaskan ketegangan dan melemahkan proses yang terjadi di dalam.
Ini adalah poin yang perlu dipertimbangkan sebelum berlatih. Di awal kelas, kami bekerja secara internal untuk melepaskan situasi. Keadaan hidup kita dapat sepenuhnya mengambil alih kesadaran kita, tidak membiarkannya, kesadaran, atau tubuh untuk rileks.
Kami mencoba untuk "memecahkan masalah" dengan pikiran kami. Seringkali menghabiskan seluruh kekuatan mental Anda untuk memikirkan aspek-aspek yang tidak bergantung pada kita. Artinya, kami melakukan segala yang kami bisa, melakukan upaya di mana sesuatu bergantung pada kami, tetapi kami masih tidak bisa "melepaskan situasi".
Jadi, kita tidak membiarkan Semesta kita melakukan tugasnya. Pikiran kita terus memberikan pengaruh yang tidak terlihat pada situasi, meskipun akan lebih baik untuk membiarkan dunia melakukan sesuatu yang tidak bergantung pada kita. Tidak semua keadaan memungkinkan pengaruh kita!
Sampai kita berhenti memikirkan masalah kita berulang kali, Semesta tidak dapat campur tangan dan membantu. Seseorang sendirian harus menangani masalah. Oleh karena itu, akan sangat baik untuk melupakan sejenak tentang apa yang membuat kita khawatir.
Bagaimanapun, selama latihan kita tidak dapat mempengaruhi jalannya peristiwa, tetapi dengan pikiran kita, kita hanya ikut campur. Dan latihannya tidak akan sesukses yang seharusnya dalam keadaan pikiran kita yang lebih harmonis.
Tugas kita adalah untuk "membebaskan pikiran" dari kekhawatiran sehari-hari sebanyak mungkin. Ini tidak mudah dilakukan, terutama untuk pemula. Seiring waktu, kita akan belajar mengelola pikiran kita dengan lebih baik, mengendalikan pikiran kita.
Setelah melepaskan cengkeraman mental sebanyak mungkin, ada baiknya melakukan peregangan, menguap. Tubuh kita biasanya memintanya di pagi hari. Itu akan makan waktu berapa lama? Sebanyak yang kita akan senang.
Setelah itu, tubuh kita lebih rileks, ketegangan mental berkurang dan kita siap untuk aktivitas yang produktif.
