Semua orang berbeda. Berdasarkan definisi ini, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa tubuh dan setiap elemen individualnya pada semua orang adalah individu dari satu sudut pandang atau lainnya. Beberapa memiliki tekukan lengan yang berlebihan pada sendi siku.
instruksi
Langkah 1
Tekukan lengan seperti itu sebagian besar diwariskan, yang menunjukkan fitur struktural humerus, khususnya, epifisis bawahnya. Selain itu, lengan juga bergantung pada derajat regangan otot, yang artinya dapat diperbaiki dengan latihan: Berdiri tegak, luruskan punggung, dan regangkan dada sedikit ke depan. Tempatkan siku kiri Anda di tepi dada Anda di area solar plexus sehingga humerus melewati sisi kiri dada Anda. Tekuk sikat ke belakang.
Langkah 2
Letakkan telapak tangan kanan ke tangan kiri di mana denyut nadi secara tradisional dirasakan di area tangan.
Langkah 3
Berikan tekanan melenting ke lengan kiri Anda sehingga Anda merasakan regangan pada tendon siku. Lakukan 25-30 gerakan ini dan tahan pada tekanan terakhir. Pegang tangan kiri Anda di posisi itu selama 10 detik.
Langkah 4
Relakskan tangan Anda perlahan dan goyangkan. Sekarang lakukan hal yang sama untuk tangan kanan.
Langkah 5
Berdiri tegak dan rilekskan bahu Anda. Dengan tangan kiri Anda, raih ke samping dengan arah sejajar dengan lantai, sambil menarik jari-jari Anda ke arah Anda. Regangkan tangan Anda selama 8-10 detik, lalu rilekskan perlahan.
Langkah 6
Jabat tangan Anda dan lakukan latihan dengan tangan Anda yang lain, lalu goyangkan juga.
Langkah 7
Gantung pada palang horizontal dengan rileks dan tidak bergerak selama 15 detik setiap pagi dan sore, serta setelah aktivitas apa pun, apakah itu latihan kekuatan atau kerja fisik. Gantung dari palang dengan lengan selebar bahu.
Langkah 8
Ambil beban di kedua tangan, berdiri tegak dan pegang di tangan Anda yang lebih rendah selama mungkin untuk Anda. Bersantailah selama beberapa menit dan lakukan latihan ini 2-3 kali lagi.
Langkah 9
Lakukan latihan sederhana ini secara teratur dan ingat bahwa peregangan bukanlah proses yang cepat, dibutuhkan kesabaran dan waktu yang cukup lama untuk mencapai hasil yang nyata.
