Ada pendapat bahwa hanya kaki yang lurus sempurna yang bisa menjadi cantik. Gadis-gadis yang memilih rok panjang dan celana lebar sering kali rumit tentang kaki mereka dan mencoba dengan hati-hati menyamarkan "kekurangan" mereka.
instruksi
Langkah 1
Tapi, pertama, semakin rajin kita menyembunyikan sesuatu, semakin menarik perhatian orang lain. Dan, kedua, siapa yang memberi tahu Anda bahwa kaki yang tidak mencapai standar yang diterima secara umum sangat mengerikan. Sebenarnya, ini adalah sorotan Anda dan Anda harus bangga dengan kepribadian Anda.
Langkah 2
Jadi, harga diri telah dinaikkan, sekarang to the point. Tentu saja, Anda tidak akan mengubah apa pun secara mendasar, tetapi secara visual Anda dapat melakukan banyak hal. Senam atletik akan memperbaiki bentuk kaki dengan latihan yang tepat dan jumlah pengulangan yang optimal.
Langkah 3
Misalnya, saat mengurangi volume paha dengan membakar timbunan lemak, efek elastisitas tercipta. Anda juga dapat, sebaliknya, meningkatkan massa otot. Ini memungkinkan Anda untuk mengubah apa yang disebut bentuk 0 dan X.
Selama 2-3 minggu pertama, setiap latihan dianjurkan dilakukan 5-10 kali. Nanti 15-20 kali. Seiring waktu, kepenuhan kaki akan mulai menghilang, kaki kurus, sebaliknya, akan terisi. Otot-otot di paha dan kaki bagian bawah Anda akan semakin kuat, dan kaki Anda akan terlihat lebih ramping dan lurus.
Langkah 4
Ada beberapa latihan untuk meluruskan kaki Anda. Latihan satu: berbaring telentang, regangkan kaki dan tarik kaus kaki ke arah Anda. Selanjutnya, rentangkan jari Anda dan lakukan hal yang sama. Ulangi latihan 15-20 kali.
Langkah 5
Latihan dua: posisinya sama seperti pertama kali. Tekan kaki lurus Anda yang diperpanjang ke lantai, lalu, tekuk lutut sedikit, rilekskan. Latihan ini harus diulang 10 kali.
Langkah 6
Latihan tiga: berbaring telentang, gerakkan kaki ke depan dan ke belakang melintasi lantai. Gunakan jari Anda untuk menggenggam karpet. Lakukan latihan ini sebanyak 15 kali.
Langkah 7
Latihan keempat: posisinya sama dengan waktu sebelumnya. Tangan di samping, telapak tangan diletakkan di lantai. Mengejan, tarik jari-jari kaki yang terentang terlebih dahulu ke arah Anda, lalu menjauh dari Anda. Lakukan semua hal yang sama, hanya angkat kaki 10-15 cm dari lantai.
Langkah 8
Latihan lima: posisinya sama. Tangan di bawah kepala Anda. Angkat sedikit kaki Anda, tarik jari-jari kaki Anda dan perbaiki posisi ini selama beberapa detik. Ulangi latihan 10 kali.
