Aktivitas fisik yang sehat berbicara tentang menghormati tubuh Anda. Kebiasaan jangka panjang dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak cepat atau lambat mengarah pada kehancuran kesehatan. Jika tidak mau beranjak, maka lebih baik selesaikan masalah secara komprehensif, dimulai dari sikap internal.
instruksi
Langkah 1
Tentukan tujuan yang menginspirasi. Tidak harus jauh. Jangan khawatir tentang menjadi juara lompat galah kota sekarang. Untuk memulainya, Anda harus, pada prinsipnya, belajar bergerak setiap hari. Diperlukan kebiasaan hidup baru. Karena itu, tujuannya mungkin terdengar seperti ini - berlatih hanya 7 menit, tetapi setiap hari.
Langkah 2
Buatlah program untuk mencapai tujuan Anda. Adalah suatu kesalahan untuk melakukan segalanya dengan maksimal segera. Lokomotif tidak berakselerasi dalam 1 detik hingga 50 kilometer per jam. Dia butuh waktu untuk menambah kecepatan. Anda juga memulai dari awal, jadi ada beberapa inersia. Tuliskan dalam program Anda bagaimana Anda akan maju menuju tujuan Anda secara bertahap.
Jika kita melanjutkan dari tujuan langkah 1, maka Anda dapat menulis dalam program pelajaran - lakukan minggu pertama selama 1 menit sehari. Minggu kedua - 2 menit sehari. Begitu seterusnya sampai Anda mencapai tujuan Anda. Kecepatan belajar ini mungkin tampak konyol. Faktanya, semuanya serius. Anda akan mendapatkan kebiasaan baru, dan kemudian Anda selalu dapat menambah beban. Ingatlah bahwa kebiasaan itu tidak langsung terbentuk, Anda perlu mengulanginya berkali-kali.
Langkah 3
Dukung niat Anda dengan contoh hidup. Pilih olahraga yang Anda suka. Lihatlah situs olahraga yang merupakan atlet luar biasa. Temukan informasi lebih lanjut tentang dia. Biarkan dia menjadi contoh dan inspirasi Anda. Cetak foto Anda dan letakkan di meja Anda. Anda memiliki tujuan lain selain orang ini. Tetapi fakta pelatihan itu penting, di sini Anda "di bidang yang sama".
Langkah 4
Tentukan hadiah untuk diri sendiri. Biarlah ada beberapa penghargaan untuk pencapaian menengah. Selesaikan program Anda selama seminggu - hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan. Pikirkan terlebih dahulu apa itu dan tuliskan sebagai catatan untuk program.
Langkah 5
Lihatlah mereka yang tidak bergerak. Pergi ke luar dan amati orang yang berbeda. Anda dapat dengan mudah menemukan banyak contoh yang tidak boleh ditiru. Pikirkan tentang seperti apa dalang olahraga Anda. Dan seperti apa rupa orang-orang ini. Anda ingin lebih seperti siapa? Ingat perasaan Anda tentang ini.
Langkah 6
Mengambil tindakan. Ikuti saja program kelas Anda.
Langkah 7
Ikuti langkah-langkahnya lagi, buat tugas lebih sulit. Anda pasti harus mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Dan kemudian tujuannya harus rumit. Tapi sekali lagi - ikuti jalan ini tanpa tergesa-gesa.
