Untuk menurunkan berat badan, segala cara baik! Apalagi jika bermanfaat bagi tubuh, tidak membutuhkan banyak tenaga dan peralatan. Itulah sebabnya berjalan teratur bisa menjadi sangat diperlukan dalam memerangi kelebihan berat badan.
Telah terbukti bahwa tiga atau empat ribu langkah sehari dapat membantu menjaga berat badan pada tingkat yang diinginkan, tetapi delapan atau sepuluh ribu langkah setiap hari berkontribusi pada penurunan berat badan dini. Hal terpenting di sini adalah memahami bahwa konsumsi energi harus selalu lebih tinggi daripada konsumsi.
Berapa lama Anda perlu berjalan kaki?
Empat puluh hingga empat puluh lima menit berjalan kaki setiap hari membantu membakar kalori dari makanan. Jika Anda terus berjalan lebih lama, maka timbunan lemak yang telah menumpuk oleh tubuh dari waktu ke waktu mulai terbakar. Nutrisi yang tepat akan secara signifikan mempercepat proses penurunan berat badan, bahkan jika Anda hanya menggunakan jalan kaki dari semua aktivitas fisik.
Idealnya, Anda harus menambah waktu berjalan beberapa menit setiap hari. Dua atau tiga minggu - dan Anda akan menemukan bahwa berjalan telah menjadi bagian integral dari hidup Anda. Jangan berhenti dan Anda akan segera menurunkan berat badan.
Jika memungkinkan, berjalanlah ke tempat kerja. Nah, jika waktu memungkinkan, berjalan-jalanlah di malam hari, setidaknya sedikit. Omong-omong, ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda, yang juga secara tidak langsung akan membantu melawan kelebihan berat badan.
Untuk efek maksimal, jangan mulai berjalan dengan langkah cepat. Untuk memulainya, cukup berjalan kaki, nikmati suasana dan udara segar, kemudian Anda dapat meningkatkan kecepatan berjalan, dan di ujung jalan, perlambat lagi, biarkan tubuh kembali normal.
Anda harus menikmati berjalan. Tidak perlu berjalan-jalan, karena kerja keras, ini sangat mengurangi efek acara. Nikmati saja jalan-jalannya, jangan sampai menguras tenaga. Ambil rute yang berbeda, cobalah untuk mendiversifikasi jalan-jalan Anda. Pilih medan berbukit untuk jalan-jalan Anda kecuali Anda memiliki banyak pound ekstra. Ambil foto harian sambil berjalan. Anda dapat membual tentang mereka di jejaring sosial. Plus, ini adalah cara yang bagus untuk melacak kesuksesan pribadi Anda.
Temukan orang yang berpikiran sama, jalan-jalan bersama lebih menyenangkan dan lebih mudah. Dan efek dari mereka sama menakjubkannya.
Beri diri Anda pola pikir bahwa berjalan akan membakar timbunan lemak Anda. Bayangkan di kepala Anda. Latihan seperti ini telah terbukti membuat latihan apa pun lebih efektif.
Cobalah untuk tidak membungkuk, punggung lurus saat berjalan jauh akan memastikan punggung Anda bebas dari rasa sakit.
Kontrol ritme gaya berjalan Anda, Anda tidak perlu menyetir sendiri. Percakapan sambil berjalan dapat bertindak sebagai kontrol. Bahkan jika Anda berjalan sendirian, cobalah mengucapkan beberapa frasa panjang saat Anda berjalan. Kesulitan bernapas menunjukkan bahwa Anda perlu setidaknya sedikit melambat.
Berapa langkah dua kilometer?
Untuk membantu Anda berjalan lebih efisien, belilah pedometer. Anda dapat menempatkan program yang sesuai di tablet atau ponsel Anda. Pantau pembacaan perangkat atau program setiap hari. Ini adalah praktik yang sangat menarik yang mendorong pengendalian diri. Beberapa pedometer "canggih" dapat menghitung jumlah kalori yang terbakar. Ini sangat berguna jika Anda melacak asupan kalori Anda secara keseluruhan. Selain itu, di masa depan, melupakan pedometer di rumah, Anda dapat secara kasar menghitung di peta berapa banyak langkah yang telah Anda ambil.
