Untuk waktu yang lama, penurunan berat badan dan binaraga dianggap, secara halus, konsep yang tidak sesuai, terutama untuk jenis kelamin yang lebih adil. Diet, nutrisi yang tepat, latihan kardio yang melelahkan, kebugaran - adalah penolong utama untuk menurunkan berat badan.
Tapi itu seperti itu sebelumnya. Tentu banyak mitos yang menghalangi Anda untuk mulai "menarik besi" demi menurunkan berat badan. Yang paling umum dan paling lucu: binaraga akan menyebabkan peningkatan massa otot yang hiruk pikuk, yang hanya akan meningkatkan volume tubuh. Wanita dengan demikian akan menjadi seorang pria. Dan pria yang kelebihan berat badan hanya akan mengganggu dirinya sendiri dan menambah masalah. Tetapi untuk menyenangkan binaragawan yang memadai, sekarang mitos ini menjadi peninggalan masa lalu, dan semakin banyak orang memilih binaraga sebagai metode menurunkan berat badan.
Sedikit teori
Tentu saja, perlu untuk membedakan antara aktivitas ekstrem binaragawan profesional dan program penurunan berat badan. Tetapi bagaimanapun juga, kelebihan berat badan akan hilang di depan mata kita. Hal utama yang harus diingat adalah bahwa angka pada timbangan adalah indikator yang meragukan di sini. Faktanya adalah massa otot selalu lebih berat daripada massa lemak. Namun, pertumbuhan otot menghasilkan pembakaran lemak lebih cepat daripada diet saja. Selain itu, dengan peningkatan massa otot, metabolisme meningkat secara signifikan. Pelatihan ketahanan yang intens sangat penting dan satu-satunya cara yang diketahui untuk mencapai pertumbuhan otot. Jadi, binaraga adalah salah satu cara terbaik untuk "membakar" semua yang tidak perlu dan dengan cepat mencapai bentuk yang diinginkan.
Strategi
Untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan, Anda perlu menghabiskan energi sebanyak mungkin. Karena itu, pelatihan harus lama. Dan setelah latihan kekuatan, untuk efek yang lebih besar, ada baiknya menambahkan beban kardio selama 20-30 menit. Jangan mengambil terlalu banyak berat badan di awal kelas, ini akan menyebabkan masalah kesehatan, dan untuk waktu yang lama mengecilkan keinginan untuk bertarung dengan kilogram. Nutrisi juga merupakan bagian integral dari penurunan berat badan, bahkan jika pilihan jatuh pada binaraga.
Ada banyak diet untuk binaragawan. Mereka baik karena memungkinkan Anda untuk melestarikan semua elemen yang diperlukan tubuh dalam makanan. Latihan kekuatan meningkatkan daya tahan, memperkuat sistem kardiovaskular dan mengoksidasi darah. Semua ini mengarah pada peningkatan vitalitas dan penguatan umum sistem kekebalan tubuh. Yang sangat penting untuk menurunkan berat badan.
