Tidak masalah dengan cara apa sisi dan perut Anda meningkat volumenya. Ini bisa menjadi alasan yang sah - kehamilan atau penyakit. Atau, mungkin, makan berlebihan dan kemalasan. Bagaimanapun, inilah saatnya untuk mengatur tubuh Anda.
instruksi
Langkah 1
Sebagai permulaan, berhentilah makan kue kering, gorengan, dan makanan berlemak. Ini akan membatasi asupan karbohidrat sederhana yang tidak dibutuhkan sekarang dan mengurangi kandungan kalori dari makanan. Tubuh akan mulai memecah simpanan lemaknya sendiri, yang tidak diragukan lagi akan menyebabkan penurunan berat badan.
Langkah 2
Buatlah aturan untuk melakukan latihan sederhana setiap hari untuk memperkuat otot perut Anda. Ini akan memakan waktu 5-10 menit, dan hasilnya akan terlihat setelah beberapa minggu latihan rutin.
Latihan 1.
Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan tangan di bawah kepala. Jangkau secara bergantian dengan siku kanan ke lutut kiri dan siku kiri ke kanan. Ulangi 20-30 kali.
Tiga latihan berikutnya dibagi berbaring.
Latihan 2.
Setelah meletakkan tangan Anda di sepanjang tubuh, angkat kaki Anda ditekuk di lutut ke atas, mencoba meraih dada Anda. Lakukan 20-30 set.
Latihan 3.
Akrab bagi semua orang sejak kecil "sepeda" - putar "pedal" selama 2-3 menit.
Latihan 4.
Dengan tangan di bawah kepala, angkat kaki lurus ke atas - latihan yang bagus untuk perut bagian bawah. Ulangi 20-30 kali.
Latihan 5.
Berdiri, letakkan tangan Anda di pinggul dan tekuk tubuh Anda ke kiri dan ke kanan. Ulangi 50 kali Pada awalnya, bermain olahraga akan sulit, tetapi segera Anda akan terbiasa dan akan menikmati latihannya.
Langkah 3
Asisten yang sangat baik dalam memerangi sentimeter ekstra di pinggang adalah pijat vakum. Anda bisa melakukannya sendiri. Anda dapat membeli stoples silikon di apotek mana pun. Dengan mereka di dalam kit, Anda akan menemukan deskripsi urutan tindakan selama pijatan. Efektivitas teknologi ini sangat tinggi, karena dengan bantuan ruang hampa, darah tertarik ke permukaan kulit, menghancurkan timbunan lemak di sepanjang jalan. Hanya dalam kasus apa pun wanita tidak boleh menggunakan toples selama hari-hari kritis. Jenis pijatan ini mungkin memicu pendarahan.
Langkah 4
Bergantung pada berapa banyak pound ekstra yang terkumpul di pinggang, kiat-kiat ini akan membantu seseorang mengatasinya lebih awal, seseorang nanti. Tetapi menurunkan berat badan tidak berarti hanya dalam dua hari. Jalan menuju kesempurnaan sosok cukup panjang. Hal utama adalah tidak putus asa dan tidak berbalik. Dan segera semua orang akan senang melihat Anda dalam penampilan baru, ramping dan ringan.
