Hook adalah pukulan meninju yang sangat umum, yang secara harfiah berarti "kait" dalam bahasa Inggris. Secara tradisional disebut dengan cara yang sama di Rusia. Penting tidak hanya mempelajari teknik penerapannya, tetapi juga mempersiapkan tulang dan urat tangan dengan kualitas tinggi agar tidak terluka dalam pertempuran.
Itu perlu
- - ruang tinju;
- - sarung tangan;
- - perban;
- - pir;
- - Lompat tali;
- - mitra;
- - pelatih.
instruksi
Langkah 1
Lakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum berolahraga. Berlari 1-2 kilometer di aula atau di sepanjang jalan. Ambil tali dan lompat selama 5-10 menit. Pastikan untuk meremas anggota tubuh Anda dengan baik, dan juga melakukan tikungan dan putaran tubuh. Karena kail dilakukan dengan seluruh tubuh, penting agar semua otot dihangatkan dengan benar, jika tidak, Anda dapat dengan mudah terluka.
Langkah 2
Belajar mengepalkan tangan dengan benar. Remas jari Anda sekeras yang Anda bisa. Sekarang letakkan kepalan tangan Anda ke dinding. Jika semua tulang benar-benar ditekan dan dibuat menjadi permukaan yang rata, maka Anda melakukan semuanya dengan benar. Ingatlah bahwa hook dan semua pukulan lainnya hanya boleh dilakukan dengan dua tulang pertama dari jari telunjuk dan jari tengah.
Langkah 3
Praktek kait udara. Jadi sekarang saatnya untuk mempelajari teknik pukulan samping. Tekuk kaki dan lengan kanan sedikit di siku. Tangan kiri berada di dekat wajah untuk perlindungan.
Langkah 4
Buat putaran kecil dengan pinggul kanan Anda dan lemparkan tangan Anda sedikit ke depan tanpa ayunan yang kuat. Hook hanya diterapkan pada jarak dekat dan menengah. Ulangi gerakan yang sama dengan tangan kiri Anda. Tangan kanan melindungi wajah, paha kiri dipelintir, dan tangan kiri memberikan pukulan samping.
Langkah 5
Perkuat keterampilan yang diperoleh. Setelah beberapa lusin pukulan pemanasan di udara, mulailah berlatih pengait tas. Pastikan untuk membalut tangan Anda dengan perban dan memakai sarung tangan. Berdirilah dengan wajah di depan karung tinju dan ulangi gerakan yang sama seperti saat pemanasan. Tendangan samping bergantian dengan tangan kiri dan kanan tanpa mengayun.
Langkah 6
Mulailah menggunakan pukulan ini dalam sparring dan pertarungan. Ingatlah bahwa titik kait yang paling efektif adalah rahang dan hati. Oleh karena itu, ketika Anda bekerja dengan pasangan, cobalah untuk memanfaatkan kerentanan ini dalam pertempuran jarak dekat dan lakukan pukulan sampingan ini.
