Orang cenderung ingin mendapatkan sesuatu dengan biaya terendah. Ini sepenuhnya berlaku untuk kesuksesan dalam menurunkan berat badan. Banyak pemula menghabiskan berjam-jam menjelajahi Internet untuk mencari beberapa obat ajaib yang akan dengan cepat membantu mereka mencapai kesuksesan ini. Sementara itu, waktu ini dapat digunakan dengan bermanfaat - untuk melatih otot. Mereka terus mencari jawaban atas pertanyaan: "bagaimana mencapai kesuksesan dalam menurunkan berat badan dan mengembangkan tubuh yang indah?"
instruksi
Langkah 1
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memulai! Biarkan Anda melakukan banyak hal yang salah, biarkan keraguan menyiksa Anda. Dalam bisnis apa pun, penting untuk memulai. Jika Anda melakukan ini, maka Anda akan mengatasi bagian tersulit dari jalan untuk mencapai tujuan Anda - motivasi. Ada kesenjangan besar antara teori dan tindakan. Ada banyak "spesialis" yang mengetahui detail terkecil dari pelatihan ab dan masih berjalan dengan perut kendor yang menjijikkan. Mereka tidak bisa bergerak ke tindakan aktif dan tetap menjadi "teori" selamanya. Saya mohon - lakukan setidaknya sesuatu. Jangan duduk diam. Ambil langkah pertama!
Langkah 2
Hal kedua yang akan membantu kesuksesan Anda adalah konsistensi. Banyak orang, setelah membaca paragraf pertama, akan segera memindahkan kursi ke belakang dan berbaring untuk melakukan crunch untuk melatih pers. Mungkin dalam beberapa hari mereka akan mengulangi prosedur ini. tetapi hanya satu dari sepuluh yang akan menemukan keinginan untuk melakukannya terus-menerus dari bulan ke bulan. Ingatlah bahwa menurunkan berat badan dan pertumbuhan otot adalah bentuk adaptasi tubuh kita yang sangat ekstrem terhadap stres, yang dilakukan dengan sangat enggan. Tidak akan ada pelatihan konstan - tidak akan ada perut yang indah alih-alih perut yang kendor.
Langkah 3
Syarat ketiga untuk sukses adalah rasa sakit. Latihan Anda harus cukup keras sehingga di akhir setiap latihan Anda akan merasakan sensasi terbakar (nyeri) pada otot perut Anda. Nyeri adalah indikator dari stres intens yang diperlukan untuk memicu respons adaptif otot Anda. Jika Anda melatih otot Anda dengan sangat mudah, maka mereka tidak perlu beradaptasi dengan beban berat dan menunjukkan pertumbuhan. Hanya pelatihan sampai titik kegagalan (ketika otot terbakar pada akhirnya dengan rasa sakit) yang mengarah pada pertumbuhan otot perut.
Langkah 4
Syarat keempat untuk sukses adalah diet. Anda dapat memiliki perut yang sangat kuat dan berkembang, tetapi abaikan saja di bawah lapisan jaringan adiposa yang tebal. Seringkali orang benar-benar melupakan hal ini saat melatih perut. Sementara itu, otot perut yang sangat kecil pun akan terlihat sangat atletis, asalkan kandungan lemak di perutnya rendah.
Langkah 5
Berikut adalah empat kondisi sederhana untuk sukses: mulai, berolahraga terus-menerus (secara teratur), berolahraga keras melalui rasa sakit, dan ikuti diet Anda. Segala sesuatu yang lain bahwa iklan begitu indah dan rajin memaksakan pada Anda hanyalah tipuan untuk menghasilkan uang pada Anda dan impian Anda. Jangan tertipu.
