Badan kuat – tulang kuat, tinggi – tulang besar dan lebar. Memperkuat dan memperluas tulang adalah topik usang di kalangan atlet. Dia selalu khawatir dan akan menggairahkan penggemar olahraga.
instruksi
Langkah 1
Untuk memperluas dan memperkuat tulang, lebih banyak berolahraga, melakukan pekerjaan fisik dan makan makanan sehat, karena dengan peningkatan sirkulasi darah, semua proses dalam tubuh, termasuk metabolisme, meningkat.
Langkah 2
Buat diet untuk diri sendiri, yang terdiri dari makanan yang mengandung kalsium, fosfor, zat besi, elemen pelacak. Makan sereal, produk susu, ikan, rempah-rempah, daging dan pastikan untuk memasukkan daging agar-agar dalam diet Anda. Misalnya, anak-anak dari diatesis diberikan kulit telur yang dihancurkan dengan beberapa tetes jus lemon atau susu yang ditambahkan ke dalamnya. Anda juga bisa memakan cangkangnya dengan selai atau selai.
Langkah 3
Minum obat yang mengandung kalsium untuk hasil terbaik. Tapi hati-hati, karena kalsium dalam dosis yang lebih tinggi berkontribusi pada munculnya presipitasi dalam tubuh. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana dan berapa banyak kalsium yang perlu Anda konsumsi. Dan jangan lupa makan teratur, tidur nyenyak, dan berolahraga.
