Inti dari semua seni bela diri adalah pementasan pukulan langsung. Tanpa berlatih elemen ini, tidak mungkin untuk maju dan belajar sesuatu yang baru. Perlu memahami masalah ini secara lebih rinci.
Itu perlu
- - pir;
- - sarung tangan;
- - 2 makiwar;
- - seragam olahraga;
- - pelatih;
- - mitra.
instruksi
Langkah 1
Berlatih penempatan tangan yang benar. Pertama, minta pelatih Anda untuk menunjukkan cara memegang tangan Anda dengan benar saat mempersiapkan dan memberikan pukulan langsung. Pada posisi awal, tangan harus berada di dekat wajah (tinju) atau di ikat pinggang (karate). Selanjutnya, luruskan dengan gerakan tajam dan arahkan kepalan tangan ke depan. Selain itu, tangan harus dilempar keluar dengan santai dan hanya pada saat terakhir kepalan tangan harus dikepal. Maka pukulannya akan kuat dan menggigit. Pastikan itu sepenuhnya diperpanjang di posisi akhir.
Langkah 2
Berlatih memukul udara. Setelah Anda menyampaikan elemen ini di bawah bimbingan seorang instruktur, latihlah. Untuk memulainya, tiruan serangan udara cocok. Banyak orang tidak tahu, tetapi ini adalah cara berlatih yang sangat efektif. Lakukan 100 ketukan sebelum latihan utama Anda sebagai pemanasan. Anda akan melakukan pemanasan dan berlatih teknik pukulan langsung pada saat yang bersamaan.
Langkah 3
Pukul tas. Setelah waktu yang singkat, sertakan memukul tas atau tas dalam persiapan umum Anda. Jangan memukul terlalu keras pada awalnya, kerjakan tekniknya. Yang terpenting, meminimalkan cedera saat memegang tas. Berikan pukulan yang tajam dan lurus dan tahan kepalan tangan Anda beberapa milimeter dari permukaan target. Kemudian pukul bola, nyaris tidak menyentuh buah pir. Tingkatkan kekuatan dan kecepatan pukulan langsung secara bertahap.
Langkah 4
Berlatih dengan pasangan. Setelah berlatih teknik dan memasukkan tinju ke pir, Anda dapat melatih kecepatan tumbukan dan daya tahan secara keseluruhan. Anda akan membutuhkan satu orang lagi untuk ini. Minta pelatih untuk memegang makiwara di kedua tangan. Berikan pukulan tajam dan lurus ke setiap makiwara. Lakukan semuanya dalam gerakan. Pertama, musuh bergerak ke arah Anda, dan kemudian Anda ke arah musuh. Latih elemen ini di setiap latihan.
Langkah 5
Terapkan semua keterampilan yang telah Anda pelajari dalam sparring. Sekarang perkuat pukulan lurus dalam konfrontasi nyata dengan pasangan atau lawan dalam sebuah kompetisi. Perban tangan Anda dengan baik dan kenakan tinju atau sarung tangan. Berikan pukulan menyerang langsung ke musuh yang mundur dan mendekat dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan dengan makiwar.
