Berolahraga di treadmill memungkinkan Anda menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, memperkuat otot, dan mengontrol berat badan. Karena itu, trek ini cukup populer di kalangan peralatan olahraga di rumah. Terlepas dari kenyataan bahwa model dari pabrikan yang berbeda memiliki perbedaan, prinsip kontrol koneksi adalah sama dan cukup sederhana.
Itu perlu
- - Treadmill;
- - sumber listrik.
instruksi
Langkah 1
Sebelum menyalakan treadmill, baca dengan cermat instruksi yang menyertainya. Seluruh proses harus tersedia di dalamnya, termasuk opsi pemuatan yang memungkinkan.
Langkah 2
Jika treknya listrik, maka colokkan dulu. Dalam model di mana koneksi dengan sakelar sakelar tambahan disediakan, putar juga. Indikator bahwa trek terpasang adalah tampilan yang menyala.
Langkah 3
Untuk memulai latihan Anda, berdirilah dengan kaki Anda di pita sisi stasioner trek. Selama menyalakan, dilarang berada di sabuk yang bergerak untuk menghindari cedera.
Langkah 4
Masukkan kunci pengaman ke dalam lubang khusus pada keyboard, lalu pasang bagian kedua kunci tersebut ke pakaian Anda di area sabuk. Ini memungkinkan Anda untuk mematikan trek secara instan ketika tombol putus dengan keyboard jika seseorang kehilangan kontak dengan tombol kontrol.
Langkah 5
Tekan tombol mulai dan ikuti petunjuk di layar. Di sebagian besar model, diusulkan untuk mengatur parameter bobot, yang dilakukan dengan menggunakan tombol numerik atau tombol dengan nilai "plus" dan "minus". Ketika nilai yang diperlukan ditampilkan di layar, tekan tombol pilih.
Langkah 6
Kecepatan gerakan dipilih menggunakan tombol tambah, dapat ditunjukkan dengan tanda tambah atau terlihat seperti segitiga dengan alas di bagian atas. Penurunan ditunjukkan dengan tombol minus atau segitiga dengan alas terbalik.
Langkah 7
Setelah sabuk bergerak, berdiri di atasnya dan mulai latihan Anda, sesuaikan intensitas gerakan tergantung pada tingkat kebugaran fisik Anda. Selain meningkatkan kecepatan, treadmill dapat dilengkapi dengan fungsi kontrol kemiringan yang mensimulasikan penurunan atau pendakian.
