Saat ini, olahraga sangat populer. Sejumlah besar jenis dan subspesies olahraga baru telah muncul, dan oleh karena itu, minat pada nutrisi olahraga telah meningkat. Namun, tidak diragukan lagi ada banyak pendapat tentang apa itu nutrisi olahraga dan apakah perlu ditambahkan ke diet biasa seorang atlet, dan mereka agak kontradiktif.
Suplemen makanan yang melengkapi diet dasar orang yang aktif berolahraga disebut nutrisi olahraga. Ini termasuk produk makanan, disatukan dalam satu kelompok khusus, tindakan yang mempengaruhi peningkatan hasil dalam olahraga: promosi kesehatan; meningkatkan metabolisme; peningkatan volume otot; daya tahan; mencapai berat badan yang diinginkan.
Ini adalah aditif aktif secara biologis (suplemen makanan), yang merupakan campuran elemen makanan dasar, asimilasi mereka oleh tubuh membutuhkan waktu beberapa kali lebih sedikit daripada asimilasi makanan yang akrab bagi semua orang.
Nutrisi olahraga meliputi:
1- Asam amino. Otot terbuat dari mereka. Berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan otot. Tersedia dalam berbagai bentuk: cair, kapsul, tablet, bubuk.
2- Protein terkonsentrasi. Nama lainnya adalah protein. Protein digunakan untuk membangun massa otot dan mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Cukup mudah memuaskan rasa lapar.
3- Pemenang. Ini adalah campuran karbohidrat dan protein, di mana jumlah karbohidrat menempati posisi terdepan. Berfungsi sebagai asisten untuk mengembalikan energi pada otot.
4- Kreatin. Penggunaan creatine memperlambat kelelahan otot selama pelatihan, menambah kekuatan dan meningkatkan daya tahan yang berolahraga.
5- Pembakar lemak. Ini adalah obat yang mengurangi jumlah lemak di bawah kulit dengan mengoksidasi sel-sel lemak. Saat memilihnya, Anda harus memperhatikan bahwa mereka diklasifikasikan menjadi ringan, serius, dan profesional.
6- Mineral dan vitamin. Ini adalah obat kompleks yang mampu mengisi kembali jumlah nutrisi dalam tubuh.
7- Obat yang meningkatkan jumlah testosteron dalam tubuh.
8- Obat yang bekerja untuk memperkuat ligamen dan sendi termasuk kolagen, kondroitin sulfat, glukosamin.
Semua zat ini adalah aditif makanan yang aktif secara biologis dan, jika digunakan dengan benar, tidak dapat membahayakan tubuh. Seperti semua obat, mereka harus diminum hanya setelah berkonsultasi dengan spesialis yang akan memilih suplemen makanan yang diperlukan untuk kasus ini dan memberi tahu Anda tentang dosisnya. Juga harus diingat bahwa mereka tidak dapat sepenuhnya menggantikan diet biasa.
