Tahukah Anda bahwa kebiasaan menghabiskan sebagian besar waktu dalam posisi duduk perlahan-lahan membunuh kita? Kebanyakan orang tahu untuk bangun setiap 45 menit dan, secara umum, semua otot terasa mati rasa jika Anda duduk dalam waktu lama.
Kebiasaan ini bisa memperpendek umur kita, dan ini sudah dibuktikan secara ilmiah. Apakah menurut Anda ini berlebihan? Cobalah untuk membuat ulang rute dan jadwal hari kerja biasa di kepala Anda.
Anda bangun di pagi hari, bersiap untuk hari baru, dan pergi bekerja.
Jika Anda mengemudi, Anda telah kehilangan sejak awal kesempatan untuk melakukan olahraga "ekstrim" di transportasi umum. Tetapi jika Anda mengendarai yang terakhir, kemungkinan besar Anda akan selalu duduk di kursi, apakah itu bus atau kereta bawah tanah. Sekalipun motifnya adalah untuk menghindari keramaian dan keramaian, Anda tetap duduk.
Saat Anda tiba di tempat kerja, duduklah dengan nyaman di kursi. Banyak dari kita memiliki kebiasaan untuk tidak bangun dari sana sampai kita bisa merasakan pantat kita, dan ketika otot-otot leher yang kaku mati-matian mengirimkan panah saraf ke reseptor otak, “Hei, kita mati rasa! Apakah kita akan berolahraga?"
Jalan pulang pun tak jauh berbeda. Tiba di rumah, terlepas dari apakah Anda mulai melakukan pekerjaan rumah atau merawat anak-anak, akan berakhir dengan cara yang sama - Anda akan duduk di sofa di ruang tamu di depan TV. Dan kemudian dengan lancar pindah ke kamar tidur agar tulang bisa beristirahat lebih lama.
Rutinitas harian tipikal orang yang bekerja menunjukkan bahwa Anda menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk, memberi banyak tekanan pada otot tulang belakang dan leher Anda. Kembali ke kesimpulan, para ilmuwan dapat meringkas: gaya hidup yang tidak banyak bergerak membunuh Anda.
Menurut mereka, tidak aktif dalam waktu lama, bahkan jika Anda terkadang mengunjungi gym, tidak baik untuk kesehatan Anda. Sementara penelitian masih awal, bukti sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya duduk lebih mungkin mengalami masalah serius seperti obesitas atau bahkan serangan jantung.
Setelah empat jam dalam posisi duduk, tubuh mulai mengirimkan sinyal "berbahaya". Hormon yang mengatur kadar glukosa dan lemak dalam tubuh mulai membatasi aktivitasnya. Semua ini mengarah pada pengendapan lemak.
Bahkan orang-orang yang melakukan pendidikan jasmani dari waktu ke waktu tidak dibebaskan dari masalah ini jika mereka menghabiskan sisa waktunya duduk di kursi atau di kursi. Para ahli menyarankan untuk mengganti periode ini.
Studi lain yang diterbitkan tahun lalu di Kanada mengkonfirmasi data Swedia. Di bawah pengawasan para ilmuwan ada sekitar 17.000 orang Kanada. Orang tidak aktif yang menghabiskan sebagian besar waktunya duduk di kursi atau kursi mengalami risiko kematian lebih besar akibat berbagai penyakit yang berhubungan langsung dengan aktivitas fisik dibandingkan dengan mereka yang mempertahankan kebiasaan baik bergerak lebih sering. Meskipun para peneliti telah sampai pada beberapa kesimpulan, mereka belum punya waktu untuk menganalisis nuansa. Jadi, meskipun mereka yakin bahwa gambar yang tidak banyak bergerak sangat berbahaya bagi kesehatan, mereka belum dapat mengatakan betapa berbahayanya itu.
Jadi, demi kebaikan kita sendiri, waktu duduk harus disela sesering mungkin.
Sekalipun kita menghabiskan sepanjang hari di kantor, kita perlu mencari sebanyak mungkin alasan untuk bangkit dari kursi. Misalnya, jika Anda ingin istirahat dan menceritakan kisah lucu kepada rekan kerja Anda, Anda tidak perlu melakukannya melalui sarana elektronik, tetapi bangun dan berjalan kaki ke kantornya. Dengan cara ini, Anda dapat membunuh dua burung dengan satu batu: Anda bergerak dan memperkuat hubungan di tempat kerja.
