Terkadang Anda sangat perlu menurunkan berat badan dalam hitungan hari sebanyak tiga kilogram atau lebih. Terlalu sering, metode penurunan berat badan yang cepat tidak boleh dilakukan, karena sangat tidak alami bagi tubuh manusia. Tetapi Anda dapat mengatur sendiri kemiripan diet puasa, di mana satu kilogram dijatuhkan per hari, setiap tiga bulan sekali tanpa merusak tubuh.
instruksi
Langkah 1
Penurunan berat badan baik jika Anda hanya minum air mineral di siang hari. Lebih disukai tanpa gas. Jenis air meja pengolahan cocok untuk kasus seperti itu. Seperti "Borjomi", "Essentuki" dan lainnya. Anda dapat minum air sebanyak yang Anda suka sepanjang hari. Tetapi pastikan untuk mengkonsumsi setidaknya satu setengah liter per hari.
Langkah 2
Hentikan pilihan hari puasa Anda, di mana Anda akan kehilangan hingga satu kilogram berat badan, pada apel. Bagi menjadi lima bagian satu kilogram apel hijau, bahkan yang lebih baik musiman, tumbuh di daerah Anda. Makan hanya apel lima kali sepanjang hari. Minum air tambahan - rebus dingin, botol, mineral. Anda perlu minum hingga 1,5-2 liter sepanjang hari.
Langkah 3
Habiskan sepanjang hari dengan 1% kefir. Sepanjang hari, diet Anda hanya satu liter kefir, dibagi menjadi beberapa bagian, serta air minum. Anda dapat minum air sebanyak yang Anda suka.
Langkah 4
Jenis lain dari hari puasa untuk menurunkan berat badan berlebih adalah teh hijau dan bubur soba yang disiapkan dengan cara khusus. Selain tiga hingga empat cangkir teh hijau pada hari ini, Anda perlu minum satu liter air minum biasa. Siapkan soba seperti ini. Di malam hari sebelum hari puasa, Anda membilas segelas sereal. Kemudian tuangkan dengan air mendidih dalam panci (2 gelas). Bungkus loyang dengan hangat dengan handuk. Di pagi hari, soba bisa dikonsumsi.
Langkah 5
Perkuat aksi hari puasa dengan tambahan gerakan fisik aktif. Putar lingkaran di pinggang Anda selama setengah jam atau pedal sepeda olahraga dalam ruangan Anda. Berjalan-jalanlah di udara segar sambil melangkah dengan penuh semangat selama waktu ini. Semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin cepat Anda menurunkan berat badan. Anda dapat melakukan senam setengah jam di rumah atau mengunjungi pusat kebugaran untuk tujuan ini.
