Kemampuan menahan napas pada saat yang tepat mungkin dibutuhkan oleh orang-orang dari profesi dan hobi yang sama sekali berbeda (misalnya, mereka yang terlibat dalam freediving atau spearfishing). Tetapi untuk mengembangkan keterampilan seperti itu, perlu menghabiskan banyak waktu untuk pelatihan dan olahraga.
instruksi
Langkah 1
Pertama, mulailah berolahraga sehingga Anda menarik napas sebanyak mungkin. Cobalah untuk bergantian antara napas lima detik dan napas dua menit beberapa kali sehari. Dengan latihan ini, Anda dapat meningkatkan peluang menahan napas untuk waktu yang lama.
Langkah 2
Juga, belajarlah untuk bermeditasi dan menjernihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang tidak perlu. Meditasi dapat membantu Anda menenangkan diri, menurunkan detak jantung, dan mengurangi jumlah oksigen yang Anda konsumsi. Jika meditasi tidak membantu, coba tutup mata Anda dan fokus pada kenangan yang ringan dan menyenangkan (misalnya, istirahat). Metode ini memungkinkan Anda untuk mengurangi tingkat ketidaknyamanan, mengalihkan perhatian Anda dari pikiran asing.
Langkah 3
Juga, para ahli merekomendasikan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Faktanya adalah kelebihan berat badan hanya akan mengganggu latihan Anda dan jelas tidak akan bermanfaat, karena pound ekstra membutuhkan lebih banyak oksigen. Dengan demikian, mereka mengganggu menahan napas Anda untuk waktu yang lama. Jadi jangan lupa tentang aktivitas fisik, latihan olahraga. Lakukan di gym atau di rumah. Jangan lupa tentang diet seimbang, diet yang benar.
Langkah 4
Setelah sesi latihan yang panjang di darat, Anda dapat melanjutkan menyelam di air dingin. Di situlah tekanan darah Anda akan meningkat, detak jantung Anda akan menurun, yang akan memungkinkan Anda untuk menahan napas lebih lama daripada saat berolahraga di darat. Namun, jangan lupa bahwa Anda tidak boleh menahan udara di mulut sambil menahan napas.
