Perjalanan musim panas ke laut selalu menyenangkan, terutama snorkeling dan memandangi kedalaman laut. Setiap penyelam bermimpi belajar menahan napas untuk waktu yang paling lama. Untuk melakukan ini, Anda harus terus-menerus berlatih, dan kemudian akan ada cukup udara untuk waktu yang lama, yang akan memungkinkan Anda untuk tenggelam hampir ke dasar.
Itu perlu
Pelatihan konstan
instruksi
Langkah 1
Seorang penyelam pemula harus belajar bernapas melalui mulut. Pernapasan tidak boleh sering, tetapi sebaliknya, dalam dan tenang. Sebelum menyelam ke paru-paru, Anda perlu menghirup udara sebanyak mungkin dan benar-benar rileks. Anda perlu bernapas dengan perut Anda, menghembuskan udara sepenuhnya, tanpa meninggalkannya di paru-paru Anda, dan menarik napas segar dengan napas berikutnya. Jeda harus dilakukan setelah setiap inhalasi dan pernafasan. Penting untuk menahan udara dengan mengembangkan dada; banyak orang membuat kesalahan dengan menghalangi jalan keluar udara dengan menekan laring.
Langkah 2
Selain itu, tidak perlu terus-menerus berlatih di bawah air, latihan pernapasan dapat berhasil dilakukan sambil berbaring di tempat tidur di rumah.
Langkah 3
Untuk menambah waktu yang dihabiskan di bawah air, Anda harus berusaha untuk tidak membuang energi Anda. Untuk melakukan ini, Anda tidak harus berusaha menyelam dan tidak melakukan gerakan yang tidak perlu, tetapi cukup pegang langkan dengan tangan Anda. Di kolam renang, tangga dapat memainkan peran langkan.
Langkah 4
Setiap kali Anda menahan napas, Anda perlu melacak waktu menggunakan stopwatch untuk melacak prosesnya dan disarankan untuk memulai buku catatan untuk mencatat hasilnya. Saat menahan napas di mulut, Anda tidak perlu menahan udara.
Langkah 5
Latihan harian akan membantu menahan napas lebih lama, setelah beberapa saat orang tersebut menjadi lebih tenang dan lebih seimbang. Meski setelah 3-5 menit berada di dalam air, setiap orang akan mulai khawatir, oleh karena itu emosinya perlu ditenangkan agar detak jantung dan konsumsi oksigen oleh tubuh bisa berkurang. Kenangan yang menyenangkan akan membantu Anda untuk lebih cepat tenang, lebih baik memejamkan mata, melupakan di mana Anda berada saat ini dan membayangkan bahwa sekarang adalah liburan, ada orang-orang dekat yang menghabiskan waktu dengan menyenangkan.
Langkah 6
Jauh lebih mudah untuk tidak bernapas dalam air dingin untuk waktu yang lama, karena detak jantung menurun dan tekanan darah meningkat.
