Dengan awal musim panas, banyak orang mulai memikirkan sosok mereka. Dan tentu saja, semua orang tahu betul bahwa cukup sulit untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik tanpa aktivitas fisik. Tapi Anda bisa menggunakan tangga di rumah Anda sendiri sebagai gym.
instruksi
Langkah 1
Lupakan bahwa Anda memiliki lift di rumah Anda dan mulailah hanya menggunakan tangga. Efektivitas latihan Anda menggunakan tangga akan membantu Anda membakar lemak secara efektif.
Langkah 2
Naiki tangga dan lewati anak tangga, lalu dengan cepat, Anda bahkan bisa berlari ke bawah. Naik tangga dengan jogging, dan turun, sebaliknya, dengan langkah hanya dengan punggung Anda.
Langkah 3
Naiki dua anak tangga, lakukan sepuluh squat dan lari ke bawah. Ulangi latihan ini 5 kali.
Langkah 4
Naiki dua bukaan lagi dengan lunge samping setiap dua langkah. Ulangi 5 kali.
Langkah 5
Lari menaiki tangga, dilengkapi dengan push-up dari railing, sangat efektif untuk membakar kalori.
Langkah 6
Stres tambahan selama latihan tangga dapat diperoleh dengan melakukan squat setelah turun.
