Tidak hanya wanita, pria juga memimpikan sosok ideal. Untuk membangun massa otot, mereka menghabiskan berjam-jam terbang di gym. Faktanya, proses pembentukan otot dapat dipercepat secara signifikan, karena koktail buatan sendiri biasa dapat menyelamatkan.
Mengapa menggunakan koktail buatan sendiri?
Atlet profesional memastikan untuk menambahkan koktail pertumbuhan otot ke dalam diet harian mereka. Untuk pecinta kebugaran dan binaraga, mereka juga akan berguna untuk meningkatkan kelegaan tubuh.
Koktail seperti itu tidak dapat diganti dengan hidangan biasa, karena bahan-bahan khusus ditambahkan ke minuman, yang diserap dengan sempurna di dalam tubuh. Koktail menyehatkan otot Anda dengan bahan pembangun dan juga menghilangkan rasa lapar. Mereka tidak berubah menjadi lemak dan memperkaya tubuh dengan asam amino.
Resep koktail pembentuk otot
Ambil gelas 200 gram, pecahkan 1 butir telur ke dalamnya, tambahkan 1 sendok makan kenari parut dan 1 sendok makan madu. Isi sisa gelas dengan kefir. Campur semua bahan dengan mixer. Minumlah minuman 10-15 menit sebelum memulai latihan Anda.
Campurkan 100 gram kentang parut halus, 50 gram keju olahan, 50 gram mayones, 100 gram jamur kering parut halus dan 1 butir telur mentah. Konsumsi shake 30-45 menit sebelum berolahraga. Jangan makan selama 5 jam sebelum melakukan ini.
Giling 1 telur rebus, 25 gram susu bubuk, 1 sendok makan krim asam, minyak bunga matahari dan jus lemon dalam blender. Konsistensi koktail akan mirip dengan krim asam kental.
Masukkan 1 buah pisang, 2 sendok makan oatmeal, 250 mililiter susu, 150 gram yogurt, dan 100 gram es krim ke dalam blender. Ambil shake sebelum latihan Anda.
Koktail "Raksasa"
Anda membutuhkan: 330 gram susu skim, 1 pisang besar, 1 cangkir es krim rendah lemak, 1 sendok makan madu, 2 sendok makan mentega kacang, dan 3 sendok makan bubuk protein whey.
Campur es krim dan susu dengan mixer. Tambahkan pisang, selai kacang, protein, dan madu dengan kecepatan rendah. Shake memiliki campuran protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang dan membantu mempercepat pertumbuhan otot.
Koktail "Karbohidrat"
Anda membutuhkan: 100 mililiter air, 300 gram keju cottage rendah lemak, 1 bungkus vanillin, 2 sendok makan kefir (yogurt), 1 sendok makan gula dan 1,5 sendok makan bubuk kakao.
Siapkan minuman dengan air, kakao dan gula di atas kompor. Setelah mendidih selama 1 menit, angkat dari api. Campurannya akan menyerupai cokelat panas. Tambahkan sisa bahan ke minuman dan campur dalam blender. Anda dapat menggunakannya setelah pendinginan.
Koktail ini bisa menggantikan makanan utama.
