Rahasia peregangan tanpa cela tidak hanya terletak pada trik dan teknik pelatihan, tetapi juga pada cara Anda mempersiapkan diri untuk mencapai hasil. Moralitas sering diremehkan, tetapi keyakinan pada kesuksesan Anda sendiri adalah kunci kemenangan.
Peregangan yang hebat tidak dapat dicapai hanya dengan beberapa latihan beberapa kali. Butuh waktu lama dan kerja keras, tetapi hasilnya akan luar biasa. Dalam hal ini, pepatah “sabar dan kerja akan menggiling segalanya” sangat relevan, tentunya penggunaan berbagai trik dan trik juga berlaku.
Apa rahasia peregangan tanpa cela?
Bagaimana Anda mencapai peregangan yang luar biasa? Hal utama adalah untuk mendapatkan kesenangan nyata dari proses peregangan otot dan persendian, berjuang untuk kesempurnaan dan tidak berhenti sebelum kesulitan pelatihan. Anda bisa mendapatkan peregangan yang baik di hampir semua usia. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghangatkan tubuh dengan baik sebelum melakukan latihan peregangan. Proses ini harus diberikan setidaknya 10-15 menit, jika tidak, Anda berisiko "merobek" otot, sehingga tidak menghasilkan apa-apa. Hanya tubuh yang dihangatkan dengan baik yang dapat menanamkan keterampilan peregangan yang luar biasa.
Ruangan tempat latihan peregangan dilakukan tidak boleh dingin, karena otot membutuhkan kehangatan dan kenyamanan selama latihan. Adalah salah bagi orang-orang untuk berpikir bahwa peregangan yang luar biasa dapat dicapai dengan melakukan gerakan tajam dengan amplitudo besar dengan kaki mereka. Ini adalah gerakan yang tenang, lambat dan terukur yang merupakan pendamping peregangan otot dan sendi yang baik.
Sebuah teknik untuk mempromosikan peregangan yang efektif
Untuk mencapai peregangan yang sempurna, pesenam profesional merekomendasikan untuk menggunakan teknik berikut. Anda perlu mengambil pose yang diperlukan untuk melatih otot-otot tertentu. Peregangan terdiri dari peregangan perlahan sampai saat perasaan nyaman berbatasan dengan sedikit rasa sakit. Setelah mencapai posisi ini, Anda harus berlama-lama setidaknya selama 30 detik. Pada saat inilah otot bekerja paling aktif dan meregang ke tingkat maksimum. Latihan setelah latihan akan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih fleksibel. Dimungkinkan untuk berlama-lama dalam postur peregangan statistik bukan selama 20-30 detik, tetapi selama satu menit atau lebih, sementara batas rasa sakit akan bergerak semakin jauh. Selama latihan otot, sangat penting untuk melihat bagian tubuh yang Anda tarik. Menit relaksasi di antara set juga sangat penting. Selama periode waktu ini, Anda perlu mengendurkan tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran.
Untuk mencapai peregangan yang sempurna, perlu diupayakan untuk memastikan bahwa otot dan ligamen diregangkan secara simetris. Tentu saja, Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil positif yang nyata setelah hanya seminggu latihan setiap hari, tetapi dalam satu atau dua bulan Anda dapat sepenuhnya menikmati hasil dari upaya Anda.
