Peregangan, atau peregangan dalam bahasa Rusia, dapat bermanfaat tidak hanya untuk atlet, tetapi juga untuk orang biasa, di samping itu, bahkan untuk anak-anak dan orang tua. Latihan peregangan meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan elastisitas otot, membantu arthrosis, dan memperbaiki postur.
Peregangan anak-anak
Anda dapat melakukan peregangan sejak usia empat tahun, anak-anak pada usia ini sudah sepenuhnya memahami tugas yang diberikan pelatih kepada mereka. Kelas untuk anak-anak biasanya diadakan dengan cara yang menyenangkan, anak-anak senang menggambarkan berbagai binatang atau bahkan karakter dongeng. Peregangan anak membantu meluruskan dan memperbaiki postur tubuh, menanamkan rasa anggun, memperkuat kesehatan, mengembangkan kualitas seperti kepercayaan diri dan daya tahan, anak menjadi lebih fleksibel dan kuat.
Peregangan dewasa
Pertama, membantu memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kesehatan, kedua, mengalihkan perhatian dari akumulasi masalah, membantu rileks secara fisik dan spiritual, dan ketiga, membuat Anda siap untuk positif dan meningkatkan suasana hati.
Peregangan untuk orang tua
Peregangan juga cocok untuk orang tua. Olahraga membantu meningkatkan fungsi sendi, menghilangkan rasa sakit pada arthrosis, meningkatkan fungsi sistem saraf, selain itu, peregangan dapat membantu dengan tekanan tinggi.
Prinsip-prinsip peregangan berikut dibedakan:
- latihan harus dilakukan di lingkungan yang tenang tanpa beban dan tanpa tekanan tambahan dari orang lain;
- peregangan seharusnya tidak menyakitkan, perlu untuk meregangkan untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan;
- saat melakukan latihan, Anda tidak perlu menggunakan gerakan kenyal, agar tidak meningkatkan amplitudo getaran tubuh;
- baik untuk melakukan pemanasan sedikit sebelum kelas, meskipun aturan ini tidak wajib;
- Anda perlu melakukannya setiap hari, maka Anda akan mendapatkan hasil yang diinginkan;
- jangan lupa tentang pernapasan, itu harus halus dan rata.
Peregangan bisa dilakukan pada pagi, siang dan sore hari. Di pagi hari, kelas akan membantu Anda bangun, mengisi Anda dengan kekuatan dan suasana hati yang baik. Pada siang hari, peregangan akan membantu Anda rileks, mengencangkan sendi dan otot yang lelah, dan mengaktifkan aktivitas otak. Di malam hari, latihan akan menghilangkan akumulasi kelelahan dan mempersiapkan Anda untuk tidur yang sehat dan nyenyak.
Dengan demikian, kelas peregangan cocok untuk segala usia, tidak memakan waktu dan tenaga, membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
