Dari manakah berat badan biasanya bertambah? Sebagai aturan, dari fakta bahwa seseorang makan banyak dan sedikit bergerak. Semua orang tahu bahwa mereka yang makan sebagian besar makanan cepat saji atau makanan berkalori tinggi cenderung menjadi lebih baik. Tetapi mungkin seseorang menjalani gaya hidup sehat, terlibat dalam kebugaran dan tampaknya tidak makan berlebihan, tetapi beratnya masih bertambah.
Penyebab paling umum dari kenaikan berat badan adalah perbedaan antara asupan kalori makanan dan pengeluaran energi. Sekalipun Anda hanya makan salad dan sayuran, tetapi pada saat yang sama duduk diam, hampir tidak bergerak, Anda masih bisa mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh. Berat badan akan bertambah. Anda perlu mendapatkan kalori sebanyak yang dikeluarkan selama aktivitas fisik. Berat badan bisa bertambah karena Anda kurang tidur. Kurang tidur adalah stres besar bagi tubuh. Dan dalam keadaan ini, seperti yang Anda tahu, ia cenderung memberhentikan persediaan, apalagi metabolismenya melambat. Anda bahkan mungkin tidak menyadari seberapa sering waktu istirahat untuk "makanan ringan", karena kurang tidur menyebabkan nafsu makan meningkat. Hal yang sama berlaku untuk stres normal. Jika semuanya tidak beres dalam hidup Anda, maka risiko penambahan berat badan meningkat secara signifikan. Beberapa obat dapat berkontribusi pada fakta bahwa tubuh mulai menambah berat badan. Misalnya, beberapa obat untuk migrain, depresi, tekanan darah tinggi, diabetes dapat memberikan efek seperti itu. Obat-obatan seperti steroid dan obat hormonal tertentu bahkan dapat menyebabkan obesitas. Jika tidak ada yang berubah dalam gaya hidup Anda, tetapi Anda mulai minum obat dan berat badan bertambah, maka mungkin alasannya ada di dalamnya. Dalam hal ini, tanyakan kepada dokter Anda. Anda tidak boleh menyela minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter, karena ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan dan agak serius. Itu terjadi bahwa kenaikan berat badan karena fakta bahwa Anda memiliki masalah kesehatan. Kelenjar tiroid dapat menghasilkan lebih sedikit hormon dari yang dibutuhkan tubuh. Gejala: kantuk, kelelahan konstan, intoleransi terhadap pendinginan. Kondisi ini disebut hipotiroidisme dan tidak jarang terjadi. Karena itu, jika ragu, pergilah ke dokter dan lakukan tes hormon tiroid. Mungkin juga ada kelebihan kortisol dalam tubuh, situasi ini juga berkontribusi pada penambahan berat badan. Itu juga terjadi bahwa seseorang terlibat dalam kebugaran, dan beratnya terus bertambah. Orang-orang mulai berlatih untuk menurunkan berat badan, tetapi sekarang beberapa minggu telah berlalu, dan angka pada timbangan telah meningkat! Jika ini tentang Anda, maka jangan buru-buru keluar dari kelas. Ada alasan untuk ini. Jika Anda mulai berlatih baru-baru ini, dan sebelumnya Anda tidak pernah atau sudah lama tidak terlibat dalam olahraga, maka selama beberapa minggu pertama tubuh akan menahan cairan di dalam tubuh, sehingga mengatasi stres. Tunggu sebentar, dan semuanya akan berjalan sebagaimana mestinya - beratnya akan mulai berkurang. Juga, massa tumbuh dari fakta bahwa alih-alih timbunan lemak di tubuh, jaringan otot muncul. Mereka lebih berat, tetapi memakan lebih sedikit ruang. Gunakan pita pengukur untuk memastikan hasil positif tercapai. Mungkin ada alasan lain. Jika Anda pulang dari berolahraga dan mengalami nafsu makan yang luar biasa, kosongkan lemari es dan kemudian pergi tidur - maka dalam hal ini juga, Anda bisa menjadi lebih baik. Meningkatkan asupan kalori dari makanan Anda berarti Anda masih menggunakan lebih sedikit energi daripada yang Anda dapatkan dari makanan.
