Perut yang terselip adalah impian setiap wanita, apalagi itu cukup layak. Otot perut yang elastis dan terlatih tidak hanya terlihat cantik, tetapi juga mendukung kerja organ dalam yang terkoordinasi dengan baik. Cukup memiliki kesabaran dan sedikit waktu untuk mencurahkan untuk menjaga penampilan dan kesehatan Anda sendiri. Masalah menghilangkan kelebihan lemak di pinggang dan perut harus didekati secara komprehensif.
Itu perlu
Tikar olahraga, madu, mustard kering, cling film, akar valerian, chamomile, shower
instruksi
Langkah 1
Ratakan perut Anda dengan latihan otot perut.
Berbaring di lantai. Tekuk kaki Anda di lutut. Genggam tangan Anda di belakang kepala. Angkat kepala dan bahu Anda dari lantai. Jangan angkat tulang belikat dari lantai. Regangkan bahu Anda ke kaki yang ditekuk dengan amplitudo ayun kecil. Tahan dalam posisi ini selama 1 menit. Bersantai.
Posisi awal, berbaring telentang. Rentangkan satu kaki ke atas. Regangkan bahu Anda ke kaki yang terangkat. Setelah satu menit, istirahat dan ganti kaki yang diperpanjang.
Berbaring telentang, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Angkat kaki lurus ke atas lantai. Gambarlah angka-angka imajiner di udara dengan jari-jari kaki yang ditarik, dari satu hingga sembilan. Jangan angkat punggung Anda dari lantai.
Langkah 2
Lakukan pijatan sendiri.
Berbaring telentang. Letakkan telapak tangan di perut dan usap searah jarum jam dengan gerakan melingkar.
Gosok perut dengan sisi telapak tangan, seolah-olah menggergaji dengan gergaji besi.
Peras telapak tangan menjadi kepalan tangan dan gulung dengan buku-buku jari dan uleni timbunan lemak.
Langkah 3
Lakukan pijatan madu dan body wrap.
Giling 1 sendok teh madu di antara telapak tangan Anda. Letakkan telapak tangan di perut dan sobek dengan tajam. Lakukan pijatan ini di seluruh area masalah. Memar dapat terbentuk pada kulit. Penting agar Anda tidak memiliki penyakit pada organ dalam.
Campurkan 2 sdm. sendok madu dan 1 sdm. sesendok mustard kering. Oleskan campuran ini di pinggang dan perut, bungkus dengan cling film. Jalan kaki selama 1 jam. Lakukan selama 8 sampai 10 hari.
Langkah 4
Untuk melakukan hydromassage pada area yang bermasalah.
Berdiri di kamar mandi, arahkan semburan air yang kuat ke perut. Alternatif air panas dan dingin. Di akhir prosedur, gosok perut yang basah dengan handuk terry.
Langkah 5
Mandi herbal untuk menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh.
Giling 30 g rimpang valerian menjadi bubuk. Tuang 1 liter air dingin dan biarkan selama 1 jam. Kemudian rebus selama 20 menit, saring dan tuangkan ke dalam bak mandi. Mandi sebelum tidur. Kursus prosedur adalah 10-12 hari.
Tuangkan air mendidih di atas bunga chamomile farmasi (100 g per 2 l). Biarkan selama 2 jam, saring dan tuangkan ke dalam bak mandi. Berbaringlah di bak mandi air hangat selama 15 menit sebelum tidur, selama 10-12 hari.
