Capoeira (capoera, capoera) adalah seni bela diri yang sangat indah dan efektif yang memiliki lebih banyak kesamaan dengan menari daripada berkelahi. Berasal dari Brasil, dengan cepat mendapat pengakuan dunia.
Itu perlu
- - pakaian olahraga;
- - sebuah harapan.
instruksi
Langkah 1
Pilih gaya capoeira yang ingin Anda pelajari. Ada beberapa dari mereka. Angola - gerakannya lambat, ini adalah "teknik rendah": para pemain hampir merangkak di tanah, setengah duduk, mengikuti irama drum. Reginal adalah gaya akrobatik yang menghibur, dengan kuda-kuda tinggi dan gerakan tajam. Benguela adalah campuran gaya rejinal dan angola. Maculele adalah sejenis tarian ritual dengan tongkat pendek; para pemain menyerang dengan tangan kanan mereka, menyelesaikan setiap ritme drum.
Langkah 2
Jika ini pertama kalinya Anda mendengar tentang jenis seni bela diri ini, mulailah dari level satu - pelajari gerakan dasar dan kuda-kuda. Secara umum, seluruh teknik capoeira secara konvensional dapat dibagi menjadi tiga tingkatan: yang kedua adalah posisi terbalik, eksekusi rak dan posisi di tangan, dan yang ketiga adalah teknik pukulan.
Langkah 3
Pelajari elemen dasar capoeira. Ini adalah jinga, rasteira, estafet. "Jinga" dalam bahasa Portugis berarti "kiprah yang bergoyang." Ini bukan sikap statis, tetapi gerakan tanpa henti, langkah pendulum di mana berat badan berpindah dari satu kaki ke kaki lainnya. Rashteira adalah gerakan menyapu yang dilakukan dengan salah satu kaki dan digunakan untuk bergerak cepat ke belakang punggung lawan. Relay - gerakan berputar yang memungkinkan Anda dengan cepat mengubah tingkat gerakan dari atas ke bawah dan dari bawah ke atas, langsung mendekati musuh atau menjauh darinya. Sikap utama capoeira sangat rendah, kaki terbuka lebar.
Langkah 4
Tidak diperlukan pelatihan khusus untuk berlatih capoeira, meskipun bentuk atletik yang baik tidak akan merugikan, keterampilan akrobatik akan sangat berguna. Capoeira sempurna mengajarkan Anda untuk mengendalikan tubuh Anda sendiri, berkonsentrasi, mengembangkan fleksibilitas dan koordinasi, plastisitas dan rasa ritme. Ini adalah seni dengan energi luar biasa, yang sulit untuk tetap acuh tak acuh.
