Diketahui bahwa merangkak adalah cara tercepat untuk berenang. Itulah sebabnya jenis renang ini sangat populer di kompetisi. Diyakini bahwa belajar merangkak tidak mungkin tanpa bimbingan dan praktik teoretis. Itulah sebabnya mereka mencoba belajar merangkak sebagai seorang anak.
Semakin cepat Anda belajar berenang, semakin baik. Merangkak dengan benar relatif mudah. Memang, dalam jenis renang ini, jika teknik ini diikuti, perenang harus melakukan sedikit usaha.
Teori
Perayapan adalah pemegang rekor mutlak untuk digunakan dalam berbagai kompetisi renang gaya bebas. Perenang praktis tidak berbagi konsep "merangkak" atau "gaya bebas".
Metode ini adalah yang tercepat. Ini adalah pukulan cepat bergantian yang dilakukan dengan lengan tertekuk. Mereka disertai dengan gerakan vertikal konstan dari kaki lurus. Jika Anda memutuskan untuk belajar berenang sendiri, Anda harus memperhatikan petunjuk berikut.
Pukulan itu sendiri harus dilakukan dengan lengan tertekuk dengan posisi menekuk anggota badan yang tinggi. Ternyata tangan itu sendiri dengan lengan bawah akan dipegang tegak lurus ke arah yang diinginkan. Saat membelai, telapak tangan itu sendiri harus dibiarkan rata, di samping itu, jari-jari harus tertutup rapat.
Dayung harus dilakukan, mengikuti ritme, dengan upaya terus-menerus, tanpa melambat. Untuk mencapai ritme ini, lengan setelah melakukan pukulan harus, setelah selesai, berakselerasi. Pada akhir pukulan, tepat ketika tangan berada di dekat paha, tangan, lengan bawah dan bahu perlu keluar dari air, hanya dalam urutan terbalik. Sebelum memulai proses membawa anggota tubuh bagian atas, perlu dipastikan bahwa telapak tangan sedikit diarahkan ke atas.
Adalah perlu bahwa posisi pinggul dan kepala Anda sendiri selalu pada tingkat yang sama. Dengan meningkatkan posisi seluruh batang tubuh, ekonomi seluruh teknik dapat meningkat secara signifikan. Ini akan membuat gerakan lebih mudah untuk dikoordinasikan.
Praktek
Untuk mempelajari cara merangkak dengan cepat, Anda harus menonton profesional sejati. Tubuh mereka diposisikan di dalam air dengan perampingan maksimal. Kaki harus ditempatkan pada kedalaman empat puluh sentimeter, yang cukup untuk efisiensi tertinggi. Anda tidak dapat melakukan gerakan yang tidak perlu, karena hasilnya bisa menjadi posisi yang salah dari seluruh tubuh.
Tempatkan bahu Anda sedikit di atas pinggul Anda. Kepala itu sendiri harus ditempatkan di sepanjang sumbu tubuh. Pada saat ini, otot-otot serviks praktis tidak tegang.
Inhalasi harus dilakukan, dengan tajam memutar kepala ke arah tangan yang baru saja menyelesaikan pukulan. Semua gerakan mundur harus dilakukan dengan sangat cepat sehingga benar-benar bertepatan dengan waktu dengan membawa tangan.
