Sepak bola adalah salah satu olahraga paling populer di dunia. Atlet muda ingin belajar cara bermain setidaknya di tingkat menengah. Mentor perlu mengetahui metodologi yang dapat digunakan untuk melatih calon pesepakbola.
instruksi
Langkah 1
Melaksanakan pelatihan silang. Sebagai aturan, pemain sepak bola berlari dari 7 hingga 12 km dalam satu pertandingan. Untuk menahan permainan dan pelatihan yang konstan, masing-masing dari mereka harus memiliki daya tahan dan otot jantung yang berkembang dengan baik. Oleh karena itu, buatlah mentee Anda berlari beberapa kilometer sebelum latihan. Juga perkenalkan latihan lari Minggu yang lebih panjang: 5, 7 atau bahkan 10 km. Kemudian setiap atlet akan yakin bahwa mereka dapat menahan semua latihan musiman.
Langkah 2
Melatih keterampilan sprint atlet. Selain daya tahan, penting bagi pesepakbola (terutama striker atau gelandang) untuk dapat berakselerasi saat diperlukan untuk mengejar bola atau menjauh dari lawan. Untuk melakukan ini, lari lambat bergantian di sekitar stadion dengan tendangan sprint. Sebagai contoh, mari kita beri perintah "mempercepat" dalam 1-2 menit. joging mudah. Kecepatan yang kasar seperti itu akan mengajarkan perhatian pemain sepak bola dan mengembangkan daya tahan kecepatan tinggi.
Langkah 3
Ajarkan atlet untuk menangani bola di lantai pertama dan kedua. Pertama-tama, mari lakukan beberapa tugas sederhana seperti bermain persegi dengan kaki dan kepala Anda. Pastikan bahwa setiap pemain menjaga bola di udara selama mungkin. Ada latihan lain yang efektif. Pemain sepak bola berdiri dalam lingkaran, dua di antaranya ada di dalamnya. Yang terakhir harus mencoba mencegat bola, yang dimainkan oleh atlet yang telah membentuk lingkaran. Ini akan membantu mengembangkan reaksi di setiap pemain dan meningkatkan keterampilan tackling/holding bola.
Langkah 4
Bantu pemain sepak bola mengasah keterampilan menggiring bola mereka. Elemen yang lebih sulit adalah kontrol bola individu. Setiap pemain yang baik harus bisa menggiring bola dan menahan bola. Tempatkan beberapa kerucut di sepanjang lapangan. Beri tahu setiap pemain sepak bola untuk berlari beberapa kali melintasi lapangan sambil menggiring bola melewati rintangan secara paralel. Latih elemen ini dalam semua aktivitas.
Langkah 5
Berikan pemain tembakan yang kuat dan akurat. Salah satu elemen terpenting dari pemain profesional adalah kemampuan memukul bola. Seorang pesepakbola dapat memberikan operan dengan kaki atau kepalanya, melakukan umpan silang, umpan silang, atau dengan sengaja menembak ke gawang. Apalagi setiap jenis pukulan bisa dilakukan baik dengan mengangkat kaki maupun dengan sisi dalam. Pastikan semua pemain berlatih tendangan yang ditentukan berkali-kali. Kemudian tim akan siap bermain di pertandingan resmi.
