Anda dapat belajar berenang pada usia berapa pun. Untuk melakukan ini, Anda harus memilih reservoir yang tenang dengan kedalaman yang dangkal atau pergi ke kolam.
instruksi
Langkah 1
Yang paling penting adalah mempersiapkan mental untuk proses berenang. Dianjurkan untuk meminta seseorang yang dekat, yang tahu cara berenang, untuk tinggal bersama Anda, untuk pagar, dan juga untuk menunjukkan gerakan berenang. Ingatlah bahwa cara termudah untuk belajar berenang adalah di air laut, karena sifat fisiknya, ia menahan tubuh lebih baik di permukaan.
Langkah 2
Dalam berenang, tiga hal penting: posisi tubuh, gerakan lengan dan kaki, dan pernapasan yang tepat. Tubuh di dalam air harus berada di bidang yang sama, semua gerakan dilakukan dengan lancar, tanpa menyentak. Kepala tidak perlu diangkat tinggi-tinggi di atas air, jika tidak maka akan membuat otot leher terlalu tegang. Penting untuk bernapas dalam waktu dengan gerakan lengan dan kaki, dengan tenang dan dalam. Jika pernapasan Anda saat berenang salah, Anda akan cepat lelah. Penghirupan harus dilakukan melalui mulut saat memutar kepala ke samping, menghembuskan napas ke dalam air.
Langkah 3
Jangan langsung mencoba berenang. Pertama, merasa nyaman di air, berjalan bolak-balik, melompat. Berjongkok di bawah air, pegang lutut Anda dan biarkan air mengguncang Anda. Pada saat yang sama, tahan napas Anda hanya untuk waktu yang nyaman bagi Anda.
Langkah 4
Merasakan air, dorong perlahan dengan kaki dari bawah, buat pukulan dengan tangan dari dada ke samping, pasang gerakan gunting kaki. Percayai airnya, jangan terburu-buru, coba rasakan ritme di mana Anda nyaman mendayung. Pastikan otot leher Anda nyaman. Pastikan untuk mengingat tentang pernapasan yang benar.
Langkah 5
Setelah menguasai latihan renang sederhana, Anda dapat mencoba berguling atau berenang sedikit di bawah air, menahan napas. Yang paling penting adalah Anda menikmati berenang.
Langkah 6
Aturan dasar saat belajar berenang adalah jangan terlalu dalam. Anda harus selalu yakin bahwa setiap saat Anda dapat menurunkan kaki Anda ke bawah. Ini tidak hanya berlaku untuk badan air terbuka, tetapi juga untuk kolam renang.
Langkah 7
Jika Anda ingin belajar berenang secara profesional, maka daftarlah untuk kursus renang pribadi di kolam renang. Instruktur berpengalaman akan mengajari Anda cara bernapas dengan benar, dan juga akan membantu Anda menguasai semua gaya renang paling populer.
