Berenang adalah kegiatan yang bermanfaat dan menyenangkan bagi anak-anak dan orang dewasa. Ini memperkuat kesehatan dan kekebalan, membantu melupakan masalah untuk sementara waktu. Lebih mudah untuk belajar berenang sebagai seorang anak, tetapi orang dewasa juga dapat mengatasi ketakutan mereka dan merasakan kegembiraan air.
Sebelum belajar berenang, orang dewasa harus menghilangkan rasa takut akan air dan menyesuaikan diri secara psikologis. Latihan renang dimulai dengan latihan yang akan mengajarkan Anda bagaimana tetap berada di atas air dan tidak takut akan hal itu. Psikolog menyarankan untuk membayangkan seseorang bagaimana dia berenang dan mendapatkan kesenangan, dan kemudian mencoba mempertahankan emosi positif.
Bagi yang ingin belajar berenang tanpa instruktur, lebih baik melakukan semua aktivitas di kedalaman yang dangkal atau di kolam renang. Untuk merasakan apa yang mampu ditahan oleh air, lakukan "Asterisk". Pergi ke kedalaman sedikit di atas pinggang, rentangkan tangan Anda ke samping, cobalah berbaring telentang. Anda perlu rileks dan tidak menahan napas. Pada awalnya, latihan ini mungkin tidak berhasil, dan jika rasa takut tidak dapat diatasi, mintalah seseorang untuk mengasuransikan Anda.
Latihan efektif lainnya adalah "Float". Masuk ke air sampai ke pinggang Anda, jongkok, lingkarkan tangan Anda di sekitar kaki Anda. Kemudian rileks, rasakan air mengangkat tubuh Anda.
Untuk belajar berenang dengan cepat, orang dewasa harus percaya pada air dan tidak takut pada kedalaman. Saat latihan pertama dikuasai, Anda bisa beralih ke meluncur.
Untuk meluncur, masuk ke dalam air dan dorong dengan kaki Anda, lengan Anda di sepanjang tubuh Anda. Segera setelah kaki Anda mulai turun, berdirilah di bawah, istirahatlah dan lanjutkan latihan.
Ketika meluncur selesai, belajar bekerja dengan kaki Anda. Gerakan harus halus, bebas dan merata sehingga Anda dapat mempertahankan kekuatan untuk waktu yang lama. Kemudian Anda dapat mulai mempelajari gaya berenang yang berbeda, tetapi instruktur yakin bahwa kebanyakan orang dapat belajar berenang seperti anjing dalam satu hari. Dan yang paling penting - ingatlah bahwa tidak ada kata terlambat untuk belajar berenang, Anda harus sangat menginginkannya dan percaya pada diri sendiri. Dan jika Anda serius memutuskan untuk berenang dengan gaya yang berbeda, jangan abaikan kelas dengan instruktur.
