Sangat penting untuk memahami mengapa orang dewasa tidak belajar berenang. Dalam banyak kasus, alasannya ada di permukaan - ketakutan akan tenggelam. Dialah yang tidak membiarkan orang sukses mengikuti gerakannya, tetapi mendorongnya ke pemikiran tentang kedalaman. Lantas apa yang perlu Anda lakukan untuk mengatasinya dan akhirnya belajar berenang?
Itu perlu
- - kolam renang;
- - laut;
- - formulir untuk mandi.
instruksi
Langkah 1
Pastikan untuk diri Anda sendiri bahwa air membuat Anda tetap berada di permukaan. Tentu saja, Anda harus sedikit merusak gaya rambut Anda. Masuk ke air setinggi dada (bahkan mungkin sedikit lebih rendah). Tarik udara ke paru-paru Anda dan selami air. Kemudian ambil kaki Anda yang tertekuk dengan tangan Anda dan akhirnya angkat dari bawah! Itu tidak akan pergi ke mana pun dari Anda. Anda akan merasakan diri Anda didorong ke atas. Kembali kemudian ke posisi semula. Lakukan latihan ini sampai Anda merasa lebih percaya diri.
Langkah 2
Sadarilah fakta bahwa kaki Anda lebih berat daripada air. Mereka cenderung turun menurut definisi. Inilah yang perlu Anda lakukan: masuk ke dalam air setinggi dada dan menghadap ke pantai. Menyelam cepat ke dalam air. Kemudian, dengan gerakan tajam, dorong dari tempat Anda berdiri, arahkan tubuh Anda ke atas dan ke depan. Selama latihan ini, kaki dan tubuh Anda harus lurus, lengan Anda harus sejajar, dan Anda sendiri harus rileks secara maksimal. Anda akan segera menyadari bahwa tubuh cenderung tegak.
Langkah 3
Pahami bahwa seberapa cepat Anda bergerak di air bergantung pada cara kerja kaki Anda. Juga, belajar menavigasi air tanpa stres dan rasa takut. Ulangi latihan sebelumnya, tetapi dengan tambahan gerak kaki. Jangan membenturkan terlalu keras ke permukaan air, karena Anda akan membuang banyak energi. Kerjakan kaki Anda secara merata. Cobalah untuk berkeliling sesegera mungkin dengan lebih sedikit energi. Semua teknik di atas akan membantu Anda menguasai renang, sambil menghabiskan lebih sedikit waktu daripada di bagian renang biasa.
Langkah 4
Berlatih terus-menerus. Mendaftar untuk kolam air pendek. Pada awalnya, Anda akan cukup untuk berlatih latihan ini di kolam 25 meter. Lihat bagaimana orang lain berenang dan ambil langkah pertama Anda dalam bisnis ini. Sekarang setelah Anda tidak lagi dihantui oleh rasa takut tenggelam, berenanglah sesering mungkin!
