Selama liburan mereka, kebanyakan orang pergi ke laut dalam keluarga, pasangan dan lajang. Sangat menyenangkan berbaring di pantai, dan kemudian terjun ke air yang menyenangkan dan berenang belasan meter. Namun, ada orang yang tidak tahu cara berenang. Mereka hanya berdiri di pantai dan melihat dengan iri pada mereka yang berenang di laut. Tapi jangan berkecil hati, tentu saja siapa pun, berapa pun usianya, dapat belajar untuk tetap berada di atas air!
instruksi
Langkah 1
Pertama, berhentilah takut berada di dalam air. Inspirasikan diri Anda bahwa ini bukan lingkungan yang tidak bersahabat, tetapi tempat untuk bersantai. Ambil lebih banyak udara di paru-paru Anda, tahan napas dan berbaring di atas air. Anda tidak akan tenggelam oleh semua hukum fisika. Orang yang takut tenggelam mencoba menurunkan kaki mereka untuk berdiri di atasnya jika ada bahaya. Atasi ketakutan Anda. Cobalah mengapung dengan satu tangan di samping. Santai dan bayangkan Anda sedang berbaring di kasur angin. Latih berkali-kali dan Anda akan berhasil!
Langkah 2
Sekarang langkah selanjutnya adalah mencoba untuk tetap berada di atas air bukan pada punggung Anda, tetapi dalam posisi tengkurap. Ini jauh lebih sulit dan mungkin tidak langsung berhasil. Berolahraga agar hasilnya Anda bisa berbaring tengkurap, sambil melakukan sapuan tangan yang minimal. Jika Anda tidak belajar berbaring di atas air tanpa rasa takut, maka langkah selanjutnya dalam pelatihan tidak akan ada artinya.
Langkah 3
Sekarang mari kita coba untuk mencapai posisi tubuh yang benar saat berenang. Perlu dicatat bahwa perenang selalu sejajar dengan permukaan air. Ini dilakukan hanya untuk mengurangi resistensi permukaan dengan air. Semakin sedikit tubuh Anda akan "mendorong" melalui air, semakin mudah bagi Anda untuk tetap berada di dalamnya. Oleh karena itu, seluruh tubuh Anda, termasuk lengan, kaki, badan dan kepala harus dijaga sejajar dengan permukaan air.
Langkah 4
Sekarang mari kita lihat cara memegang kepala dan bernapas dengan benar saat berenang. Di dalam air, banyak yang secara naluriah mulai mengangkat kepala agar tidak menelan air. Ingatlah bahwa semakin tinggi Anda mengangkat kepala, semakin sulit bagi Anda untuk berenang. Karena itu, kepala setidaknya harus setengah terendam air. Agar tidak menelan air, ada beberapa tips. Pertama, tarik napas melalui mulut Anda pada saat pukulan berikutnya (jika Anda merangkak) kepala Anda akan menoleh ke samping. Kemudian hembuskan napas melalui hidung ke dalam air. Jika Anda mengikuti rekomendasi ini, risiko air yang masuk ke paru-paru akan hampir hilang. Karena itu, gunakan mulut Anda untuk menarik napas dan hidung Anda untuk menghembuskan napas. Sekarang Anda tahu cara belajar berenang, semoga Anda berhasil!
