Gaya olahraga 2024, November

Masalah kelebihan berat badan tentu membutuhkan pendekatan terpadu untuk solusinya.Olahraga adalah salah satu komponen terpenting dari kompleks. Namun perlu diingat bahwa "pertarungan" itu harus sistematis, tidak sesekali. Kombinasi latihan kekuatan dan latihan aerobik membantu membakar lemak dengan baik

Kepatuhan dengan bentuk fisik yang baik adalah kebugaran, tren trendi di pusat kesehatan dan olahraga saat ini, dan dalam pemahaman beberapa orang - serangkaian latihan yang membantu menurunkan berat badan. Kebugaran dan manfaatnya Kebugaran fisik tidak hanya tonus otot yang cukup, selaras secara harmonis dengan lapisan lemak, tetapi juga fleksibilitas wajib, koordinasi gerakan yang jelas, keseimbangan yang berkembang, kekuatan, kecepatan, reaksi dan kekuatan

Latihan kekuatan, atau latihan beban, adalah jenis latihan fisik yang menggunakan beban. Ketika dilakukan secara teratur, latihan beban memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan kekuatan, sangat penting untuk mengetahui prinsip-prinsip dasar latihan beban

Semua orang bisa dan harus ikut olahraga. Aktivitas fisik baik karena memaksa Anda untuk mempertimbangkan kembali diet Anda. Banyak yang tidak tahu cara makan sebelum berolahraga dan tetap lapar atau perut terasa berat saat berolahraga. instruksi Langkah 1 Jika Anda makan sesuai jadwal dan telah menyeimbangkan diet Anda sepenuhnya, Anda tidak perlu melakukan penyesuaian khusus untuk makan sebelum berolahraga

Untuk mengencangkan perut Anda, Anda tidak perlu menghabiskan siang dan malam di gym, dan juga berlari berjam-jam di taman. Ada beberapa latihan hebat yang dapat membantu siapa saja mengubah otot perut mereka. Itu perlu - Bola senam

Peregangan atau stretching merupakan kombinasi dari dasar-dasar olahraga, tari dan yoga. Sambil mengembangkan koordinasi gerakan, mobilitas sendi dan elastisitas otot pada saat yang sama, peregangan pada saat yang sama mendorong pembakaran jaringan lemak

Banyak wanita melewati gym karena takut latihan kekuatan akan mengubah mereka menjadi makhluk maskulin dengan otot selangit. Para ahli sepakat bahwa latihan kekuatan dengan beban tidak membahayakan tubuh wanita. Mereka tidak hanya membantu mengatasi masalah kelebihan berat badan dengan cepat, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada kesehatan wanita secara keseluruhan

Musuh utama kelangsingan adalah kemalasan dan kurangnya insentif. Jika yang pertama dapat diatasi melalui pelatihan psikologis, maka yang kedua tidak akan muncul jika aktivitas fisik tidak memberikan hasil yang diinginkan. Jika Anda melihat akar masalahnya, Anda dapat dengan mudah menghilangkan hambatan ini dalam perjalanan ke sosok yang pas

Serangkaian latihan peregangan yang disebut "peregangan" berasal dari tahun 1950-an. Sistem kelas ini tidak kehilangan relevansinya hari ini. Peregangan ditujukan untuk meningkatkan fleksibilitas, mengembangkan mobilitas sendi. Jenis kebugaran ini memungkinkan Anda untuk memperpanjang masa muda, memperbaiki postur, dan mengembalikan elastisitas otot

Hampir setiap orang yang baru mulai melakukan latihan pertama mereka di gym sering memiliki pertanyaan - apakah mungkin untuk berlatih setiap hari? Hal utama adalah mematuhi aturan bahwa kualitas lebih penting daripada kuantitas. Kegiatan olahraga yang teratur memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan dan meningkatkan vitalitas

Sebelum memulai segala jenis latihan pembentukan otot di gym, Anda harus sangat menyadari pentingnya hubungan mental - otak Anda dengan otot-otot tubuh Anda. Faktanya adalah otak Anda yang mengatur intensitas kontraksi otot. Anda dapat melakukan gerakan yang sama dengan efisiensi yang sama sekali berbeda

Istirahat di antara set latihan adalah bagian yang sangat penting dari proses pelatihan. Di satu sisi, istirahat yang terlalu lama akan meniadakan semua upaya Anda di gym, karena otot tidak akan menerima beban yang cukup, dan di sisi lain, istirahat yang terlalu singkat akan menyebabkan overtraining

Bagi banyak orang yang ingin mendaftar ke klub kebugaran dan mulai memperbaiki tubuh mereka, biasanya ada banyak pertanyaan. Ada baiknya jika Anda memiliki teman yang akan memberi tahu Anda segalanya. Jika tidak - baca artikel ini dan jangan ragu untuk bertarung

Keinginan untuk menjadi pelatih kebugaran adalah hal yang wajar. Tidak ada yang tercela atau memalukan dalam dirinya. Ini sering muncul di antara mantan atlet dan pecinta gaya hidup aktif dan sehat, yang secara teratur mengunjungi gym selama beberapa tahun

Sepak bola modern tidak bisa dibayangkan tanpa pemain teknis dan kecepatan tinggi. Menggiring bola adalah bagian dari persenjataan yang Anda harus bekerja keras di setiap latihan. Ada skema tertentu untuk meningkatkan keterampilan mengungguli pemain lawan

Hoki modern tidak terpikirkan tanpa pemain yang paham teknologi yang bisa menggiring bola dengan keping. Namun, untuk menguasai keterampilan ini, Anda perlu mempelajari teori dan praktik secara menyeluruh sesering mungkin dalam pelatihan dan dalam permainan resmi

Keindahan sepak bola tidak hanya serangan yang mencolok dan gol yang mengesankan, tetapi juga penampilan yang terampil dari berbagai tipuan dan pukulan. Ada 5 cara untuk mengalahkan lawan dengan cara yang orisinal. instruksi Langkah 1 Kami menangkap lawan di arah yang berlawanan dengan gerakan yang salah

Rusia adalah negara terbesar di dunia dengan populasi sekitar 140 juta. Setidaknya setengah dari penduduk negara kita menyukai sepak bola, dan kejuaraan yang akan datang sangat ditunggu-tunggu. Ada sangat sedikit waktu tersisa sebelum acara agung di dunia sepak bola, secara harfiah beberapa hari

Babak penyisihan grup telah usai dan saatnya pertandingan penyisihan. Sochi akan menjadi tuan rumah pertandingan kedua dari 1/8 final Piala Dunia FIFA di Rusia. Kapan itu akan berlangsung dan siapa yang akan bermain? Beberapa pertandingan penyisihan grup Piala Dunia FIFA telah berlangsung di Sochi

Sepak bola tidak diragukan lagi salah satu permainan olahraga paling terkenal dan populer di dunia modern. Itu muncul sekali sebagai hiburan bagi bangsawan Inggris, tetapi dalam waktu yang sangat singkat memenangkan seluruh dunia dan cinta semua segmen populasi

Kemenangan baru-baru ini dari tim nasional Rusia di kejuaraan dunia dan turnamen Liga Hoki Kontinental yang agak kuat telah meningkatkan popularitas hoki es. Banyak anak laki-laki bermimpi - menjadi pemain hoki. Untuk mewujudkannya, perlu untuk mendaftar di sekolah olahraga khusus anak-anak dan remaja dan bekerja dengan kekuatan penuh dalam pelatihan

Tim nasional Rusia di Kejuaraan Eropa tidak memenuhi harapan para penggemar, harapan mereka sendiri, dan yang paling penting, mereka bermain jauh di bawah kemampuan mereka. Sementara para ahli, komentator, dan penggemar mendiskusikan lawan mana yang lebih nyaman bagi Rusia di babak playoff, skuad sepak bola nasional tersingkir di babak penyisihan grup

Bersamaan dengan kepergian tim sepak bola nasional Rusia dari turnamen final Kejuaraan Eropa, pekerjaan spesialis Belanda Dick Advocaat juga berakhir. Sekarang Persatuan Sepak Bola Rusia (RFU) harus memilih dan bernegosiasi dengan pelatih kepala baru untuk tim nasional pertama

Piala Dunia FIFA 2014 di Brasil menyuguhkan banyak gol kepada penonton. Turnamen ini menjadi salah satu yang paling produktif dalam sejarah kejuaraan dunia sepakbola. Setelah 64 pertandingan di lapangan Brasil, beberapa pencetak gol terbanyak kejuaraan dapat dibedakan

Sepak bola adalah salah satu permainan tim yang paling populer. Kejuaraan Dunia, Kejuaraan Eropa, Liga Champions, Liga Europa - nama-nama turnamen paling spektakuler sudah tidak asing lagi bagi hampir semua penggemar olahraga ini. Untuk bermain sepak bola, Anda perlu mengetahui aturannya dan menguasai teknik dasarnya

Keuntungan tak terbantahkan dari kelas aerobik slide adalah kesenangannya. Dalam proses latihan tersebut, gerakan tubuh pemain ski, figure skater, skater dan atlet lain yang mengalami beban dinamis ditiru. Wanita melakukan aerobik ini karena suatu alasan, karena dianggap sebagai alat yang sangat efektif untuk membakar kalori dan menghilangkan lemak di daerah panggul dan paha

Bukan rahasia lagi bahwa klub kebugaran menawarkan berbagai pilihan untuk menjaga kecantikan dan kesehatan. Jenis olahraga apa yang harus Anda pilih? Lari Terlepas dari kontroversi rutin mengenai manfaat dan bahaya lari, lari tetap menjadi salah satu olahraga paling populer dan dicintai

Industri kebugaran tidak tinggal diam, menawarkan kepada para penggemar gaya hidup aktif semakin banyak arah baru. Salah satunya adalah lompat kangoo. Area kebugaran ini membutuhkan sepatu khusus - jumper. Ini adalah sepatu bot yang pas di kaki, dengan platform bantalan khusus di bagian bawah

Zumba adalah jenis kebugaran baru yang cerah dan tidak biasa yang mendapatkan popularitas dengan kecepatan tinggi. Ini menggabungkan gaya tari sekolah yang berbeda: samba, salsa, mamba, tari perut, flamenco dan lain-lain. Anda tidak akan bosan di Zumba fitness

Binaraga saat ini dipraktekkan oleh jutaan orang. Namun, tidak semua dari mereka mencapai tujuan mereka. Karena sebelum Anda memulai pelatihan, Anda perlu memikirkan program pelatihan dengan cermat. Pelatihan progresif Dasar dari binaraga adalah prinsip tekanan kekuatan progresif

Mesin Smith adalah alat untuk melatih bokong dan paha. Squat dianggap sebagai latihan paling efektif untuk ini. Versi klasik penerapannya dengan barbel diberikan kepada banyak gadis, terutama pemula, dengan kesulitan. Saat berolahraga dengan beban bebas, seseorang tidak hanya harus memantau kerja otot target, tetapi juga menstabilkan tubuh di luar angkasa

Banyak pengunjung gym sering bertanya-tanya tentang kemungkinan mendapatkan energi untuk berolahraga dengan benar selama berolahraga. Untuk tujuan ini, konsumsi makanan manis digunakan, yang memiliki pro dan kontra. Mengapa makan permen saat berolahraga?

Banyak orang mulai berolahraga, pergi ke gym, membangun massa otot demi menarik lawan jenis, dan meningkatkan harga diri. Seringkali ini sama sekali tidak perlu, cukup memahami potret psikologis Anda sendiri. Untuk memulainya, cukup dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan sederhana:

Seringkali, mereka yang datang ke pusat kebugaran segera mulai berhubungan dengan pelatih pribadi dengan sangat percaya diri, melihatnya sebagai seorang profesional. Namun, tidak jarang seorang pelatih melakukan kesalahan yang merugikan kita, karena tidak hanya sosoknya, tetapi juga kesehatannya dapat menderita dari tindakannya yang salah

Banyak atlet mengajukan pertanyaan tentang menggabungkan latihan kardio dan kekuatan, tentang kurangnya kemajuan karena ini. Kedua jenis aktivitas fisik ini berlawanan secara diametris, yang tidak menghalangi orang untuk melakukan keduanya. Sebagian besar penggemar olahraga dan gaya hidup sehat percaya bahwa kardio mengembangkan daya tahan, latihan kekuatan - kekuatan, mereka tidak saling mengganggu dengan cara apa pun

Pusat kebugaran bukan hanya tempat untuk pelatihan dan kegiatan di luar ruangan, tetapi juga bisnis yang menggiurkan. Untuk meningkatkan pendapatan, pemilik dan administrator klub semacam itu sering kali menggunakan trik yang tidak sepenuhnya jujur

Pergi ke gym untuk pertama kalinya selalu sedikit mengasyikkan. Untuk menghindari beberapa kesalahan umum dan memperbaikinya, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. 1. Saya akan pergi ke gym - saya akan menurunkan berat badan Tentu saja olahraga sangat penting dalam menurunkan berat badan, namun tanpa mengubah kebiasaan makan, akan cukup sulit untuk mendapatkan tubuh langsing

Di akhir banyak turnamen hoki, direktorat atau panitia penyelenggara biasanya memberikan hadiah kepada kiper, bek, striker, dan pencetak gol terbanyak. Yang terakhir ditentukan oleh jumlah gol yang dicetak di semua pertandingan atau dengan jumlah poin efektif - gol yang sama ditambah assist

Anak perempuan sering berlatih sesuai dengan program pria, ini pada dasarnya tidak benar. Ada banyak perbedaan dalam pelatihan yang tepat. Memang, pada tingkat fisik dan hormonal, organisme dari jenis kelamin bertentangan satu sama lain dalam banyak aspek

Kata "derby" sering terdengar di siaran berita olahraga. Namun, arti kata benda ini tidak mudah untuk langsung dipahami, karena digunakan tidak hanya ketika berbicara tentang olahraga tim seperti sepak bola, bola basket, hoki, tetapi juga dalam hal pacuan kuda