Banyak wanita yang akrab dengan fenomena selulit. Lesung pipit yang tidak sedap dipandang di kulit, terutama di bokong dan paha, tidak selalu menyertai kelebihan berat badan. Sel-sel lemak individu berkumpul dalam kelompok dan menekan lapisan atas kulit dari dalam, menciptakan tampilan "kulit jeruk" yang khas.
instruksi
Langkah 1
Untuk menghilangkan selulit, sesuaikan semua kebiasaan hidup Anda dengan proses perjuangan yang lambat dan panjang untuk mendapatkan bentuk ideal. Sesuaikan diet Anda sehingga rendah lemak, tawar, dan gurih. Diet pembersihan akan membantu Anda memasuki rezim baru. Misalnya, selama seminggu penuh setelah jam 2 siang, hanya makan sayuran kukus, minum air mineral dan teh hijau.
Langkah 2
Pastikan untuk berolahraga 2-3 kali seminggu: kebugaran, berenang, gym, aerobik, atau lainnya. Latih otot paha Anda di rumah. Coba ini: tekan punggung Anda ke dinding, tekuk lutut, dan tetap dalam posisi ini selama mungkin. Di permukaan, tampaknya ini lebih mudah untuk dicapai daripada yang sebenarnya.
Langkah 3
Berikut adalah beberapa latihan lagi untuk memperkuat paha dan glutes Anda: Berdiri dengan berat badan Anda di kaki kanan Anda, tarik pusar Anda ke tulang belakang Anda, dan letakkan tangan Anda di pinggul Anda. Tekuk lutut kiri dan angkat sehingga kaki kiri berada di belakang pergelangan kaki kanan. Menjaga keseimbangan, tarik napas dan angkat kaki Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan diri Anda. Ulangi selama 30 detik, lalu ganti kaki. Latihan ini menargetkan bagian belakang kaki dan glutes dan merupakan latihan yang sangat baik untuk gluteus maximus. Dapatkan merangkak, tangan setinggi bahu, lutut di bawah bokong Anda. Luruskan kaki kanan ke belakang, letakkan ujung kaki di lantai. Dengan pusar hingga ke tulang belakang, tarik napas dan angkat kaki kanan ke atas, rasakan ketegangan di bokong. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan kaki Anda. Ulangi latihan dengan kaki kanan Anda selama 30 detik, lalu ganti kaki Anda.
Langkah 4
Ambil 15 menit program anti-selulit di rumah Anda setiap pagi: pijat sikat - mandi bergantian - gosok dengan krim anti-selulit. Pijat setiap hari dengan sikat bulu alami dengan gerakan melingkar kecil dari lutut ke atas. Saat mandi variabel, arahkan aliran air hangat dan dingin ke area yang bermasalah. Pimpin dia dari kaki ke atas, dimulai dengan kaki kanan. Setelah sarapan ringan, lakukan pijatan ringan pada area yang bermasalah. Ini terdiri dari mencubit ringan kulit dengan bantalan jari.
Langkah 5
Persiapan anti-selulit modern mengandung berbagai macam ekstrak tumbuhan, minyak esensial, dan kafein. Oleskan dua kali sehari, setelah pijat dan mandi, karena setelah prosedur ini, kulit sangat rentan terhadap efek bahan aktif.
Langkah 6
Saat mandi, tambahkan produk dengan garam mineral atau ekstrak rumput laut ke dalam air.
Langkah 7
Jalani beberapa prosedur profesional di salon: pijat anti-selulit, drainase limfatik, atau thalassotherapy - perawatan dengan produk laut. Mereka akan membawa hasil yang terlihat cepat, dan kesuksesan pertama akan mendorong Anda untuk tindakan aktif lebih lanjut dalam memerangi selulit.
