Berlari mungkin merupakan cara yang paling nyaman dan mudah diakses untuk mengembangkan tubuh Anda. Hampir semua orang dapat melakukan jogging, dalam kondisi dan tempat apa pun.
instruksi
Langkah 1
Untuk mulai berlari, Anda harus memilih waktu yang Anda bebaskan secara rutin setidaknya 5 hari seminggu. Jogging harus menjadi sistem untuk Anda. Jadi pilihlah waktu dan lakukan jogging pada jam ini setiap hari.
Langkah 2
Langkah selanjutnya adalah peralatan. Pilih baju olahraga yang ringan, sepatu joging, atau sepatu olahraga. Anda harus berlari hanya dengan pakaian yang nyaman dan sebaiknya yang ketat. Anda tidak boleh membawa banyak barang yang tidak perlu untuk berlari, jika tidak mereka akan menjadi sulit untuk dipindahkan. Tidak ada barang kecil di saku Anda dan tentu saja tidak ada telepon.
Langkah 3
Saat berlari itu sendiri, yang utama adalah Anda menetapkan ritme yang diinginkan untuk berlari. Jangan terburu-buru: Anda akan kehabisan tenaga terlebih dahulu. Anda bahkan tidak boleh mengambil langkah - maka tidak akan ada hasil dari lari Anda.
Langkah 4
Setelah kelas, pastikan untuk minum banyak air - ini sangat penting untuk tubuh Anda. Tanpa mengisi kembali keseimbangan cairan dalam tubuh Anda, tubuh Anda akan lebih cepat lelah dari latihan dari waktu ke waktu.
