Kaki adalah bagian tubuh yang paling cocok untuk menurunkan berat badan. Namun jangan langsung panik dan membeli rok lebar atau celana panjang yang akan menutupi apa yang disebut sebagai kekurangan figur. Saat ini, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan bengkak di kaki Anda.
Pertama-tama, Anda harus merevisi diet Anda. Ahli gizi telah membuktikan bahwa semua jenis kue kering dan manisan adalah musuh utama sosok kita. Lagi pula, kalori ekstra diubah menjadi lemak, yang disimpan di paha dan bagian tubuh lainnya. Karena itu, lebih baik menolak konsumsi makanan bertepung dan manisan.
Tetapi dengan bantuan satu diet, Anda tidak akan dapat dengan cepat mencapai hasil yang efektif. Cobalah sesuatu yang drastis, seperti pergi ke gym atau fitnes. Kunjungan ke klub kebugaran akan membantu Anda menghilangkan inci ekstra itu. Pelatih akan menawarkan serangkaian latihan yang dirancang khusus untuk area masalah. Aerobik air juga sangat bermanfaat dan efektif untuk paha. Berolahraga dalam air meningkatkan tekanan pada otot, yang membantu membakar lebih banyak kalori.
Jika karena alasan tertentu Anda tidak memiliki kesempatan untuk menghadiri latihan, Anda dapat menggunakan latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah. Duduk di kursi, peras bola karet di antara lutut Anda. Peras bola dengan lutut sekuat mungkin dan tahan dalam posisi ini selama 10 detik, lalu rilekskan kaki Anda. Anda harus memulai latihan dengan 5-10 pendekatan, secara bertahap meningkatkan beban menjadi 20 pendekatan. Jika Anda menekan bola dengan keras, Anda akan merasakan ketegangan dan nyeri otot. Ini berarti Anda melakukan latihan dengan benar. Latihan bekerja dengan baik di paha bagian dalam.
Anda juga bisa memperkuat paha luar. Berbaring di lantai, di sisi kiri Anda, dukung kepala Anda dengan tangan Anda. Ayunkan kaki kanan Anda 90 derajat tanpa menekuk lutut Anda. Ulangi latihan, berguling ke sisi kanan. Selama latihan, Anda juga menggunakan pers yang lebih rendah.
Duduk di lantai dengan kaki lurus. Mulailah, seolah-olah, untuk "berjalan", secara bergantian tekuk lutut Anda. Maju dulu dan kemudian mundur dengan cara yang sama. Selama latihan, lengan Anda harus ditekuk di siku, jaga punggung tetap lurus, jangan membungkuk. Dengan latihan ini, Anda dapat memperkuat otot paha dan menghilangkan selulit.
