Ada beberapa orang yang akan berdebat tentang manfaat pengisian. Namun, alasan baru terus-menerus ditemukan dan janji untuk memulai hidup baru pada hari Senin sering kali tetap tidak terpenuhi.
instruksi
Langkah 1
Tetapkan tujuan khusus untuk diri Anda sendiri. Misalnya, berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan berolahraga setiap hari selama dua minggu. Motivasi diri Anda - tentukan hadiah untuk mencapai tujuan, puji diri Anda untuk setiap hasil positif.
Langkah 2
Buang semua alasan. Jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk atau lesu, mulailah berolahraga. Olahraga meningkatkan aliran darah, yang memungkinkan otot dan ligamen Anda menerima peningkatan jumlah nutrisi. Segera setelah Anda mulai bergerak, kekuatan dan semangat akan kembali kepada Anda.
Langkah 3
Sisihkan waktu untuk berolahraga dalam rutinitas harian Anda. Akui pada diri sendiri bahwa sangat mungkin untuk menemukan 10-15 menit untuk berlatih. Dan memikirkan kekurangan waktu biasanya menyembunyikan kemalasan dan kepasifan.
Langkah 4
Cobalah untuk bersenang-senang dengan pengisian daya. Nikmati prosesnya, temukan latihan yang membawa kegembiraan dan kepuasan. Berlatih mendengarkan musik favorit Anda. Pada saat ini, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari masalah hidup, pikirkan tentang tubuh Anda dan manfaat yang Anda bawa ke tubuh dengan melakukan latihan ini atau itu.
Langkah 5
Buat rutinitas latihan. Biarkan latihan menjadi sederhana pada awalnya. Mulailah berolahraga dengan pemanasan dua menit yang menghangatkan otot dan mempersiapkan tubuh untuk beban utama. Sertakan latihan untuk otot dada, punggung, pinggul, dan perut dalam latihan. Akhiri dengan latihan peregangan.
Langkah 6
Mulailah dengan beban ringan. Tingkatkan kesulitan latihan dan durasi latihan secara bertahap. Dengan membiasakan diri dengan perubahan bertahap, Anda akan mencapai hasil yang mengesankan dalam beberapa bulan. Dan olahraga itu sendiri pada akhirnya akan berkembang menjadi kebiasaan yang sehat dan menjadi bagian penting dari hari Anda.
Langkah 7
Jangan menyerah. Jika Anda berhenti berlatih, selalu mulai dari awal. Kesulitan terjadi pada semua orang, jadi cobalah untuk tidak mengulangi kesalahan. Jangan khawatir jika Anda memiliki celah dalam tagihan Anda. Tenangkan diri Anda dan coba lagi.
