Seringkali, pemula yang baru pertama kali melakukan kesalahan. Untuk menghindarinya, Anda harus selalu berkonsultasi dengan profesional.
instruksi
Langkah 1
Pemanasan dibatalkan
Jika Anda tidak mengabaikan pemanasan sebelum latihan, maka Anda dapat menghindari nyeri dan cedera otot. Berjalan atau bergerak cepat mengikuti musik akan menghangatkan otot Anda dan mempersiapkannya untuk berolahraga.
Langkah 2
Anda bisa melakukannya tanpa pelatih
Beberapa pemula berpikir bahwa mereka dapat membuat rencana pelatihan untuk diri mereka sendiri. Tetapi sering terjadi bahwa kelas tidak bermanfaat. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda perlu berkonsultasi dengan seorang profesional dan menyusun rencana pelajaran dengannya. Pelatih akan memberi tahu Anda tentang teknik melakukan setiap latihan.
Langkah 3
Hanya berurusan dengan area masalah
Seringkali, anak perempuan tidak menyukai area tertentu dari tubuh mereka, sehingga mereka hanya melakukan latihan yang ditujukan untuk area ini. Tetapi gadis-gadis seperti itu tidak memperhatikan bagian tubuh lain, yang juga membutuhkan aktivitas fisik. Lebih baik memulai dengan aktivitas di mana semua kelompok otot akan diperkuat. Dan kemudian menangani area masalah.
Langkah 4
Tidak bisa makan sebelum olahraga
Tidak disarankan untuk makan malam berat 20 menit sebelum latihan. Pasta, roti, kentang harus dikonsumsi 2 jam sebelum kelas, dan daging dan ikan - 3 jam, jika tidak maka akan sulit untuk dilatih. Jika Anda tidak berhasil makan, Anda bisa makan pisang atau minum segelas jus.
Langkah 5
Anda tidak perlu minum saat berolahraga
Terkadang pemula lupa tentang air selama kelas. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan mengurangi efektivitas pelatihan. Karena itu, Anda harus minum segelas air 20 menit sebelum pergi ke gym, dan selama kelas - setiap 20-30 menit.
