Gainer dan protein adalah perwakilan dari nutrisi olahraga. Mereka biasanya digunakan untuk satu tujuan: untuk mendukung jaringan otot setelah latihan keras. Pada saat yang sama, gainer dan protein memiliki komposisi yang berbeda dan bertindak dengan cara yang berbeda.
Komposisi dan tujuan pemenang
Gainer adalah campuran karbohidrat tinggi dengan protein tambahan, yang juga mencakup sejumlah vitamin dan mineral bermanfaat. Biasanya mengandung setidaknya 60-80 persen karbohidrat. Dengan demikian, penekanan karbohidrat pada pemenang menjadikannya sebagai sumber energi utama bagi yang berolahraga.
Karbohidrat dalam komposisi gainer memiliki indeks glikemik yang berbeda, tetapi tidak boleh ada gula di sana. Gula menyebabkan lonjakan glukosa darah, memberi tubuh energi jangka pendek. Kenaikan diikuti oleh penurunan tajam yang sama, yang mempengaruhi kondisi kesehatan.
Karena itu, gainers juga kaya akan karbohidrat kompleks yang tidak mudah diserap tubuh. Mereka tidak menyebabkan fluktuasi glukosa. Sebaliknya, tubuh menerima energi jangka panjang dari karbohidrat kompleks.
Makan pemenang penting bagi atlet yang makan diet rendah karbohidrat. Dalam hal ini, itu akan berfungsi sebagai sumber energi utama selama pelatihan. Jika diet Anda sudah mencakup banyak makanan karbohidrat, lebih baik menolak pemenang.
Jika Anda memutuskan untuk mengambil keuntungan sebelum atau sesudah latihan Anda, latihan Anda harus sangat intens. Anda harus memberikan yang terbaik agar semua karbohidrat sehat dari pemenang digunakan sebanyak mungkin untuk menjaga tingkat energi.
Faktanya, kelebihan karbohidrat dalam tubuh mudah diubah menjadi cadangan lemak. Terlalu jauh dengan karbohidrat akan menambah berat lemak yang tidak diinginkan. Karena itu, jika Anda rentan terhadap obesitas, lebih baik Anda memilih protein.
Gainer dan protein diperoleh dari bahan baku alami. Orang mengekstrak zat identik dari makanan, tetapi tidak dalam jumlah terkonsentrasi seperti itu. Karena itu, penggunaannya benar-benar aman.
Apa itu Protein?
Tidak seperti gainer, protein adalah protein murni dalam campuran kering. Ini diperoleh dari whey; praktis tidak ada lemak dan laktosa yang tersisa di produk akhir. Protein adalah blok bangunan untuk jaringan otot.
Saat mengonsumsi gainer atau protein, jangan menggantinya dengan makanan utama Anda. Pertama-tama, ini adalah aditif. Juga tidak layak menggunakannya pada hari istirahat dari kelas.
Protein dari campuran protein diserap secepat mungkin oleh tubuh, karena tidak memerlukan pemecahan tambahan. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari asupan protein Anda, Anda harus meminumnya tepat setelah sesi latihan kekuatan Anda.
