Papan - berapa banyak dalam suara ini … Pelatih olahraga menyanyikan dithyrambs untuknya dalam semua bahasa di dunia. Dan bukan tanpa alasan! Memang, latihan ini saja mengandung kekuatan yang besar. Setelah mulai berdiri di bar setiap hari, setelah sebulan Anda bisa mendapatkan hasil yang terlihat.
Hanya orang yang pernah berdiri di bar yang tahu nilai sebenarnya dari waktu. Kata "menit" baginya bukanlah konsep abstrak, tetapi sesuatu yang dapat dipahami oleh setiap otot. Mengapa tepat satu menit? Dan semua karena kelas pertama Anda akan dimulai tepat dari tanda ini. Secara bertahap, Anda akan membangun waktu dan kecepatan, tetapi untuk saat ini, mulailah berlatih secara perlahan.
Ingatlah bahwa kebijaksanaan utama dari papan adalah keteraturan, keteraturan, dan ketekunan. Saat Anda memulai rutinitas olahraga harian Anda, pikirkan manfaat dari kebiasaan yang benar-benar ajaib ini.
1. Pertama, plank akan memperkuat seluruh tubuh sekaligus secara menyeluruh. Ini paling menguntungkan melibatkan kelompok otot utama, termasuk miring dan melintang.
2. Kedua, itu akan membuatmu lebih kuat. Bagaimanapun, ini logis. Tubuh diperkuat - daya tahan meningkat.
3. Meredakan sakit punggung. Saat melakukan latihan ini, otot punggung sangat diperkuat. Jadi, dengan membuat mereka stres, Anda akan menghindari kemungkinan cedera di masa depan dan melupakan sensasi tidak menyenangkan setiap hari di area ini.
4. Keseimbangan. Koordinasi gerakan terlatih dengan baik. Jika sebelumnya Anda bahkan tidak dapat membayangkan diri Anda berdiri dengan satu kaki untuk waktu yang lama dengan mata tertutup, dengan penampilan papan dalam hidup Anda, semuanya akan berubah. Anda akan dapat membawa tubuh ke dalam keadaan seimbang dengan menjentikkan jari Anda.
5. Postur. Itu akan menjadi lurus! Bayangkan, tidak ada lagi posisi canggung seperti kail. Anda akan merasakan dengan seluruh tubuh Anda dorongan yang tak tertahankan untuk duduk dan berjalan tegak. "Postur kerajaan" bukanlah mimpi, tetapi tonggak pencapaian yang sepenuhnya dapat dicapai.
6. Fleksibilitas. Bersama dengan bar, dia akan hidup kembali. Berolahraga secara teratur akan meregangkan otot-otot Anda. Dengan demikian, tubuh akan mulai perlahan keluar dari keadaan kaku. Ini akan mencair dan menjadi lebih lentur, plastik.
7. Gambar. Itu di mana bagian terbesar dari seks yang lebih adil berduka. Tapi bar akan memecahkan masalah ini juga. Ini lebih efektif daripada latihan lain untuk mempercepat metabolisme. Dengan membakar lemak dengan cepat, tubuh memperoleh kelegaan yang berharga.
8. Suasana hati yang baik. Bar ini hanya dirancang untuk melawan blues. Olahraga memiliki efek positif pada sistem saraf. Tubuh yang stres tanpa sadar mengontraksikan otot, sehingga menyebabkan kecemasan. Berdiri di papan, Anda meregangkan semua otot, mengajari mereka untuk bekerja dengan benar. Dengan latihan terus-menerus, musik blues akan berubah menjadi nada dan kelincahan.
Dan untuk memudahkan Anda memulai jalur kecantikan dan suasana hati yang hebat - video dengan pilihan latihan terbaik dari berbagai jenis papan untuk Anda. Mulailah melakukannya hari ini. Dan setiap hari Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda berubah dan berubah. Karena itu, singkirkan semua keraguan dan mulailah!
