Meditasi adalah salah satu cara untuk bersantai, menenangkan saraf dan mengalihkan diri dari hiruk pikuk. Lagi pula, seperti yang Anda tahu, semua penyakit berasal dari saraf. Hal ini juga cocok untuk membuat Anda cukup sadar untuk terjun ke dalam keheningan dan abstrak dari masalah Anda.
Apa yang perlu Anda ketahui
Pada tahap pertama, meditasi adalah proses membebaskan kesadaran dari pikiran yang tidak perlu dan pemutusan sebagian dari dunia fisik. Banyak orang mempelajari seni ini selama bertahun-tahun untuk mencapai ketenangan pikiran dan harmoni.
Persiapan sangat penting dalam hal ini. Tanpa itu, tidak mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan. Agar tidak mengganggu Anda, kenakan pakaian yang nyaman yang tidak menghalangi gerakan Anda dan sebaiknya yang terbuat dari bahan alami. Matikan semua peralatan listrik. Peringatkan orang yang Anda cintai terlebih dahulu agar tidak ada yang mengganggu Anda.
Jangan berusaha untuk masuk ke trans pada sesi meditasi pertama. Untuk kesadaran yang tidak siap, ini berbahaya. Anda perlu mempelajari seni meditasi secara bertahap. Dalam proses meditasi, Anda perlu membuang semua pikiran yang tidak perlu dari kepala Anda dan mencoba untuk tidak memikirkan apa pun. Ini tidak akan mudah pada awalnya, tetapi pada akhirnya Anda akan berhasil.
Nafas
Pertama, Anda perlu bekerja dengan pernapasan. Untuk waktu yang lama, arahkan perhatian Anda ke urutan menghirup dan menghembuskan napas, ke proses pernapasan. Dengan demikian, Anda akan terganggu dan pikiran akan fokus sepenuhnya pada napas. Saat Anda terus berlatih, perhatian Anda akan semakin dalam.
Saat ini, cobalah untuk melupakan semua masalah. Hanya kesatuan pikiran yang akan memberi Anda ketenangan pikiran yang luar biasa.
Apa yang harus dilakukan dalam proses meditasi?
Meditasi dapat berlangsung dari 15 menit hingga 2 jam, tergantung pada kemampuan dan keinginan Anda. Untuk mencapai hasil tersebut, seluruh proses harus melalui 4 tahap.
1. Siap-siap, sesuaikan pencahayaan di dalam ruangan. Yang terbaik adalah mematikan lampu atau menyalakan lampu malam. Lampu yang terang hanya akan mengalihkan perhatian Anda. Ambil napas dalam-dalam dan duduk dengan tenang selama 5 menit. Rileks dan ambil posisi yang nyaman bagi Anda.
2. Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Cobalah rasakan aliran udara yang masuk dan keluar secara alami. Abaikan suara asing.
3. Bebaskan diri Anda dari segala energi negatif. Benamkan diri Anda dalam keheningan. Terus ikuti proses pernapasan alami Anda. Lupakan dunia di sekitar Anda, rasakan hanya diri Anda dan energi batin Anda.
4. Buang napas dan perlahan buka mata Anda. Jangan membuat gerakan tiba-tiba. Duduklah selama dua menit lagi sampai mata Anda menyesuaikan. Kemudian bangunlah secara perlahan agar tidak mengganggu keadaan istirahat.
Ingatlah bahwa tidak ada instruksi khusus untuk meditasi. Praktik ini dapat terjadi dengan cara yang sangat berbeda, penting untuk menemukan apa yang tepat untuk Anda. Setelah prosedur ini, jangan buru-buru kembali ke bisnis Anda yang biasa. Biarkan diri Anda secangkir teh dengan buku favorit Anda atau berjalan-jalan di taman atau alun-alun.
