Keanggunan yang lembut, gerakan yang anggun, gaya berjalan yang indah dan kemampuan untuk bergerak berirama mengikuti suara musik - semua karakteristik ini dapat digabungkan dengan istilah "plastisitas". Jika tubuh Anda menolak untuk mendengarkan Anda, gerakannya canggung dan tiba-tiba, maka Anda harus melakukan operasi plastik.
instruksi
Langkah 1
Menari adalah cara termudah dan paling menyenangkan untuk mengembangkan mobilitas tubuh. Pilih satu atau beberapa arah yang dekat dengan Anda - tarian modern, Amerika Latin, kelas strip plastik, tarian oriental, dll. Anda harus merasakan emosi positif, jika tidak pelatihan akan menjadi siksaan nyata. Sama sekali tidak perlu berlatih menari di tingkat profesional - Anda dapat mengubah preferensi Anda, mencari beban yang dapat diterima untuk diri Anda sendiri. Agar Anda dapat bergerak bebas dan fleksibel di lantai dansa dalam beberapa minggu, dua atau tiga pelajaran dalam seminggu sudah cukup.
Langkah 2
Latihan peregangan apa pun akan membantu membuat tubuh Anda fleksibel - yoga, koreografi, dll. Dengan meregangkan tubuh dalam berbagai posisi, Anda melatih otot dan memperkuat persendian. Jika Anda tidak malas dan berlatih setiap hari, maka dalam beberapa bulan Anda akan dapat membanggakan gerakan anggun. Yoga cocok untuk mereka yang tidak suka menari - latihan pernapasan, ditambah dengan latihan peregangan, akan meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat serat otot, dan membantu membuat tubuh elastis, plastis dan langsing.
Langkah 3
Tari perut adalah cara yang bagus untuk belajar bagaimana bergerak dengan anggun, anggun, dan fleksibel. Jenis aktivitas fisik ini tidak membebani sendi pergelangan kaki atau pergelangan tangan, berkontribusi pada pembentukan lekukan yang menggoda, membantu menguasai gerakan yang halus dan indah. Kiprah Anda akan berubah, menjadi lebih feminin dan ringan. Teknik tarian ini juga memiliki efek penyembuhan, menghilangkan kemacetan di organ panggul.
Langkah 4
Berlatih di rumah sendiri jika Anda tidak punya waktu atau kesempatan untuk pergi ke studio dansa atau gym. Siapkan satu set individu dari beberapa latihan yang bertujuan untuk mengembangkan fleksibilitas, meregangkan otot, dan melatih persendian. Ini bisa berupa tubuh membungkuk ke samping, maju dan mundur, lunges, gerakan rotasi, peregangan otot-otot kaki, lengan, dll. Untuk mengontrol amplitudo dan ketepatan pelaksanaan gerakan individu, berlatihlah di depan cermin - Anda akan dapat mengevaluasi efektivitas latihan dengan setiap latihan.
