Kebanyakan wanita bermimpi memiliki sosok yang akan membuat iri wanita tercantik di dunia. Tetapi seks yang lebih adil tidak selalu memiliki gagasan yang benar tentang tubuh yang ideal. Beberapa ingin memiliki kaki yang indah untuk kebahagiaan, yang lain ingin menurunkan berat badan, yang lain ingin menjadi lebih baik, dll. Namun, untuk ini, hanya harmoni jiwa dan tubuh, keinginan untuk bekerja pada diri sendiri sudah cukup. Bagaimanapun, tubuh adalah tanah liat, dari mana banyak hal dapat dibentuk. Dan Anda adalah pematung yang dapat membuat dari tubuh Anda apa yang dia butuhkan. Hal utama adalah jangan berlebihan dan jangan malas.
Diperlukan
Aktivitas fisik, nutrisi yang tepat, konsultasi dengan spesialis
instruksi
Langkah 1
Anda harus membayangkan diri Anda dalam tubuh yang ideal, yaitu, secara mental menggambar gambar Anda. Pahatlah dirimu dari tubuhmu sendiri, bukan dari tubuh orang lain. Bukan ukuran yang penting di sini, tetapi penampilan formulir Anda. Anda bisa kurus dan memiliki banyak kekurangan, atau Anda bisa gemuk dan memiliki bentuk ideal yang elastis. Karena itu, berusahalah untuk tidak menurunkan berat badan, tetapi untuk menjalani gaya hidup sehat. Ini didasarkan pada nutrisi dan olahraga yang tepat.
Langkah 2
Untuk mencapai tubuh yang sempurna, diperlukan aktivitas fisik yang teratur. Pilih kegiatan yang paling menarik minat Anda. Pilihan mereka sangat besar: berenang, seluncur es, ski, pelatihan simulator, menari, yoga, Pilates, dan banyak lagi. Penting bagi Anda untuk menikmatinya.
Langkah 3
Anda tidak harus menempatkan diri Anda dalam program pendidikan jasmani singkat. Katakanlah Anda memutuskan untuk menata tubuh Anda untuk liburan Tahun Baru. Program atletik Anda harus jangka panjang. Rencanakan untuk terlibat dalam proses pelatihan selama 2-3 bulan, dan bentuknya harus dipertahankan sepanjang hidup Anda.
Langkah 4
Dianjurkan untuk mengunjungi institusi khusus. Di dalamnya, kelas memiliki sejumlah keunggulan: tingkat beban Anda akan ditentukan, program pelatihan individu akan disesuaikan, nutrisi Anda akan disesuaikan. Selain itu, Anda akan bertemu orang baru, Anda akan memiliki minat yang sama dengan mereka. Dan dalam pusaran peristiwa baru, Anda tidak akan menyadari bagaimana Anda akan menjadi orang yang lebih percaya diri. Karena orang yang berkembang secara fisik lebih sukses, aktif, dan lebih mudah mengatasi stres. Dan karena itu mereka memiliki tubuh yang indah dan elastis.
Langkah 5
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk mengunjungi klub kebugaran atau kolam renang, maka tetaplah bugar di rumah. Misalnya, seseorang cukup berjalan di udara segar selama dua jam sehari, sementara seseorang harus berolahraga selama dua jam sehari 3 kali seminggu. Artinya, Anda harus memahami bahwa pemilihan aktivitas fisik bersifat individual.
Langkah 6
Ubah jenis aktivitas Anda secara berkala. Misalnya, Anda berenang di kolam renang dua kali seminggu dan menari tiga kali. Kombinasi ini hanya akan menguntungkan Anda, itu akan meningkatkan masa otot terbiasa stres. Bukan rahasia lagi bahwa tubuh secara bertahap terbiasa dengan aktivitas monoton dan kemudian tidak memberikan hasil yang diinginkan.
Langkah 7
Dan jangan percaya ada diet ajaib yang akan memberi Anda patung kelas dunia. Tanpa olahraga, tubuh Anda secara bertahap akan menjadi lembek dan kendor, bahkan dengan berat 50 kg. Sesuaikan saja pola makan Anda dengan cara yang benar untuk hidup. Diet adalah tentang makan dengan benar, bukan menghindari makanan, seperti yang dipikirkan banyak orang. Makanan Anda harus memenuhi tubuh dengan protein, lemak, karbohidrat, vitamin, elemen mikro. Untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima.
