Parkour adalah sistem keterampilan yang memungkinkan Anda untuk mengontrol tubuh, yang dapat berguna bagi seseorang kapan saja. Ide utama di balik parkour adalah tidak ada batasan fisik, yang ada hanya rintangan yang harus diatasi. Parkour tidak menyiratkan penggunaan perangkat dan sarana apa pun, ini memungkinkan Anda untuk mengembangkan keterampilan perilaku dalam situasi kehidupan tertentu. Biasanya atap, pohon, tembok pembatas, dinding dan pagar digunakan untuk mengajar parkour. Sangat penting di sini untuk mengembangkan reaksi cepat dan belajar untuk langsung menilai situasi saat ini dan kemampuan Anda. Sebelum menguasai jenis olahraga urban ini, kenali diri Anda, ciptakan keselarasan antara jiwa dan raga, nilai kemampuan Anda dan mulailah melawan rasa takut dan kekurangan Anda. Untuk mengembangkan keterampilan gerakan Anda, cobalah atletik, akrobat, panjat tebing, atau senam.
instruksi
Langkah 1
Atasi ketakutan batin Anda dan mulailah dengan kebugaran fisik dengan memilih peralatan parkour yang tepat. Sepatu kets tidak boleh terjepit atau menjuntai. Cari alas kaki berkualitas dengan sol karet monolitik dan tapak non-komposit. Perhatikan pakaian yang paling nyaman dan longgar yang tidak menghalangi gerakan Anda.
Langkah 2
Ketika Anda merasa bahwa tubuh Anda cukup terlatih untuk parkour, cobalah latihan standar sederhana. Setelah menguasainya, lanjutkan ke elemen yang lebih kompleks. Secara bertahap, Anda akan siap untuk putaran yang paling sulit Aturan utamanya: jangan lakukan elemen yang Anda lihat hanya sekali. Pertama, pelajari dengan cermat teknik penerapannya, lalu mulailah menguasainya.
Langkah 3
Jangan pernah memulai parkour tanpa pemanasan atau mencoba berimprovisasi di tempat yang tidak dikenal. Pelajari lokasi pelatihan Anda dengan cermat terlebih dahulu. Pertimbangkan kekuatan dan kualitas rintangan, jarak lompatan, lokasi pendaratan, dan lingkungan umum. Cobalah untuk segera menentukan tingkat risiko dan seberapa sulit bagi Anda untuk melakukan elemen di tempat tertentu.
Langkah 4
Mulailah latihan di lapangan, jangan langsung memulai dari ketinggian tanpa persiapan yang cukup. Jadi Anda berisiko merusak ligamen, sendi, dan bahkan tulang belakang. Selama latihan, cobalah untuk tidak membebani tubuh Anda - kelelahan menyebabkan cedera. Jika Anda takut melakukan beberapa elemen, maka Anda belum siap untuk itu. Hanya setelah mengatasi rasa takut, mulailah menguasai teknik latihan.
Langkah 5
Latih dan asah level Anda dengan menguasai elemen serupa yang membuat Anda ragu, di tempat yang lebih aman dan dalam variasi yang lebih sederhana. Saat berlatih, pastikan untuk mempertimbangkan kondisi cuaca. Faktor-faktor yang tidak menguntungkan untuk parkour adalah: kotoran, panas dan kelembaban Selama latihan parkour, tubuh mengalami cukup banyak aktivitas fisik, sehingga nutrisi yang tepat sangat penting. Jika tidak cukup seimbang, tubuh terkena banyak stres, yang berdampak negatif pada efektivitas pelatihan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti cedera bawaan atau bawaan yang membatasi mobilitas sendi, penyakit jantung, diabetes, masalah punggung, dll., pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai belajar parkour.
