Bodyflex adalah kompleks pernapasan dan latihan fisik yang bertujuan untuk secara aktif membakar timbunan lemak dalam tubuh. Penulisnya adalah American Greer Childers. Hingga saat ini, bodyflex telah memenangkan ribuan penggemar di seluruh dunia. Popularitas ini dijelaskan oleh efisiensi tinggi, kemudahan eksekusi dan aksesibilitas bagi orang-orang bahkan sangat jauh dari olahraga apapun.
instruksi
Langkah 1
Keuntungan besar dari kelenturan tubuh adalah tidak memerlukan peralatan olahraga apa pun, tidak memakan banyak waktu, dan hasil pertama dapat dilihat setelah satu hingga dua minggu pelatihan. Anda bisa melakukan body flex dimana saja tanpa harus ke gym. Setelah menguasai kompleks, seluruh latihan memakan waktu 15-20 menit, sehingga banyak orang menggunakan kelenturan tubuh sebagai pemanasan pagi sebelum memulai hari kerja.
Langkah 2
Kesulitan terbesar dalam melenturkan tubuh adalah jenis pernapasan khusus yang harus dipatuhi selama latihan. Penekanan utama di sini adalah pada menahan nafas yang lama setelah pernafasan yang tajam dan inhalasi aktif berikutnya. Akibatnya, tubuh menerima peningkatan dosis oksigen, yang secara signifikan mempercepat pembakaran lemak.
Langkah 3
Cukup sulit untuk menguasai pernapasan yang benar dalam kelenturan tubuh sendiri, dan dengan kesalahan apa pun dalam penerapannya, tidak mungkin untuk mencapai hasil positif dari seluruh kompleks. Oleh karena itu, mempelajari teknik pernapasan harus dikhususkan untuk waktu yang terpisah bahkan sebelum kelas dimulai. Saat ini ada banyak literatur tentang teknik melenturkan tubuh, tetapi lebih baik menguasai teknik pernapasan bukan dari buku, tetapi dari video yang dibuat oleh instruktur profesional. Lebih baik lagi jika Anda berkesempatan mengikuti beberapa kelas di klub kebugaran dan belajar cara bernapas yang benar di bawah bimbingan pelatih berpengalaman.
Langkah 4
Latihan kelenturan tubuh sendiri membutuhkan sedikit waktu karena jumlah pengulangan yang sedikit. Secara khusus, tiga latihan pemanasan dilakukan masing-masing lima kali, dan latihan utama kompleks hanya dilakukan tiga kali. Tidak perlu menambah jumlahnya, ini tidak akan mempengaruhi kecepatan pencapaian hasil, tetapi dapat membahayakan tubuh. Tetapi penting untuk memperhatikan kualitas kompleks. Setiap latihan harus dilakukan dengan dedikasi penuh, mencapai ketegangan otot maksimum.
Langkah 5
Anda perlu melakukan kompleks bodyflex dengan perut kosong, tidak lebih awal dari dua hingga tiga jam setelah makan. Paling baik dilakukan di pagi hari, tepat setelah tidur. Jika ini tidak memungkinkan, kelenturan tubuh dapat dilakukan di malam hari, tetapi makan terakhir sebelum latihan harus sangat ringan.
