Protein adalah konsentrat bubuk yang berasal dari alam. Konstituen utama mereka adalah protein berkualitas tinggi, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Ada banyak ulasan negatif tentang penggunaan suplemen ini. Namun, penggunaan protein yang benar hanya bermanfaat bagi tubuh.
Protein apa yang ada?
Gaya hidup sehat sangat populer saat ini. Banyak orang semakin menghabiskan waktu luang mereka bukan di sofa, tetapi di gym. Ini membantu untuk membawa tubuh ke dalam bentuk, meningkatkan sosok, dan memperkuat otot.
Semakin banyak perhatian saat ini diberikan pada suplemen khusus yang membantu tubuh mengatasi stres. Salah satunya adalah protein. Sebelumnya, mereka tersedia terutama untuk atlet profesional. Sekarang orang biasa juga memperhatikan mereka.
Protein dipisahkan tergantung pada jenis bahan baku awal. Ada kasein, whey, telur, kedelai dan suplemen kompleks. Masing-masing dari mereka tidak hanya mengandung sejumlah protein, tetapi juga kompleks asam amino esensial. Merekalah yang membuat protein bermanfaat.
Manfaat protein menurut jenisnya
Protein whey diperoleh dari whey yang tersisa setelah produksi keju atau dadih. Tipe ini sangat berguna bagi para atlit, karena cepat diserap oleh tubuh. Suplemen ini juga mudah digunakan: dapat digunakan sebelum atau sesudah pelatihan.
Ada juga asam amino BCAA dalam protein whey. Mereka diperlukan bagi mereka yang ingin menambah berat badan dengan cepat dan tanpa cedera. Asam amino mencegah kerusakan otot dan membantu Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga. Namun, jika digunakan secara tidak tepat atau terlalu lama, protein whey dapat menyebabkan gas dan kembung.
Protein kedelai adalah salah satu jenis protein yang paling populer. Ini sangat serbaguna dan cocok untuk hampir semua orang, termasuk vegetarian. Manfaat protein kedelai terletak pada kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol. Tetapi suplemen ini sulit diasimilasi, sering menyebabkan kembung.
Protein kasein diperoleh dari susu. Suplemen diserap agak lambat, jadi disarankan untuk meminumnya di malam hari, sebelum tidur atau pada hari libur dari latihan. Protein dari kasein secara bertahap membangun kembali struktur otot, mencegah cedera dan robekan mikro. Menggunakan aditif jenis ini, disarankan untuk menyiapkan makanan penutup yang sehat untuk otot: pancake, kue, casserole.
Protein telur adalah "elit" di antara semua jenis lainnya. Suplemen ini sangat langka dan digunakan terutama dalam olahraga besar. Manfaat protein telur adalah kemampuannya yang sangat cepat untuk memperbaiki otot setelah digunakan secara berlebihan. Tingkat hisap rata-rata produk adalah sekitar lima jam.
Protein kompleks, seperti namanya, menggabungkan protein dari setiap spesies. Suplemen ini ideal untuk orang yang ingin membakar lemak berlebih dan lemak subkutan. Manfaat protein kompleks terletak pada kemampuannya untuk "melindungi" otot dan mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
