Koktail karbohidrat adalah sumber energi tambahan yang sangat baik bagi tubuh, lelah dengan pekerjaan fisik atau mental. Anda dapat dengan cepat dan mudah membuat shake karbohidrat di rumah.
Cara membuat shake karbohidrat
Resepnya sederhana. Koktail disiapkan sesuai dengan skema berikut: bagian cair, bagian karbohidrat, aditif penyedap. Ketebalan koktail dapat diubah tergantung pada preferensi, tetapi rasa optimal diperoleh dengan perbandingan 1,5: 1. Cairan apa pun bisa berupa: air, jus, susu skim atau kefir. Ideal sebagai suplemen karbohidrat: pisang, buah kering cincang, buah manis, beri, oatmeal. Bahan penyedap bisa berupa: vanila, kayu manis, kakao atau cokelat parut (sekitar 2 sendok teh per gelas), madu atau sirup buah alami (1 sendok makan per gelas), kacang cincang. Bahan-bahannya harus dicampur dalam blender, dituangkan ke dalam gelas dan segera dikonsumsi.
Resep koktail karbohidrat termudah
Kefir-kayu manis
- kefir rendah lemak (1, 5 gelas);
- pisang ukuran sedang (1 pc.);
- oatmeal (2 sdt);
- kayu manis opsional.
Susu berry
- susu skim (1, 5 gelas);
- beri liar (1 gelas);
- madu alami (1-2 sendok makan).
"Kebugaran"
- air minum (0,5 gelas);
- jus jeruk alami (1 gelas);
- buah kering cincang (2 sendok makan);
- pisang kecil (1 pc.);
- kacang cincang (1-2 sdt);
- sesendok madu atau sirup buah.
Coklat pisang. Koktail ini bisa diminum dingin dan hangat:
- susu skim (dihangatkan sampai suhu yang diinginkan) (1, 5 gelas);
- pisang besar (1 pc.);
- bubuk kakao (tanpa tambahan gula) (1 sdt);
- coklat parut (2 sdt).
Anda dapat menghidupkan imajinasi Anda dengan menggabungkan bahan-bahan, mengubah proporsi. Bagaimanapun, Anda akan mendapatkan minuman yang enak dan sehat.
Manfaat shake karbohidrat
Koktail karbohidrat yang terbuat dari bahan-bahan alami mengandung banyak komponen bermanfaat: karbohidrat yang mudah dicerna, vitamin, mineral, antioksidan. Misalnya, pisang dan kakao kaya akan magnesium, yang berarti koktail semacam itu akan membawa manfaat nyata bagi sistem saraf dan memiliki efek positif pada otak. Buah-buahan dan kacang-kacangan kering kaya akan potasium, yang dibutuhkan jantung Anda. Kefir dan susu adalah sumber kalsium, dan buah beri segar, terutama blueberry, adalah gudang antioksidan dan vitamin. Koktail karbohidrat baik untuk orang-orang dari segala usia, termasuk anak-anak.
Ketika Anda memutuskan untuk membuat koktail karbohidrat di rumah, ingatlah bahwa minuman itu akan membawa manfaat maksimal jika dikonsumsi segera setelah persiapan. Tidak diinginkan untuk menyimpan koktail yang sudah jadi.
