Tinju membantu menjaga kebugaran, melatih beberapa kelompok otot sekaligus, serta mengembangkan dan memperkuat sistem jantung. Dengan bantuan tinju, Anda dapat dengan mudah menghilangkan stres, bersenang-senang, dan terus-menerus menjaga otot-otot Anda dalam kondisi yang baik. Anda tidak perlu pergi ke gym untuk berolahraga secara teratur - jika mau, Anda dapat membuat karung tinju buatan sendiri sehingga Anda dapat berlatih di rumah kapan saja.
instruksi
Langkah 1
Untuk membuat karung tinju, gunakan tas olahraga berbentuk silinder, gunting, kantong sampah kosong, tikar busa poliuretan, pasir, dan pakaian bekas yang tidak terpakai. Tas harus terbuat dari kain padat dan tahan air.
Langkah 2
Atur tas tegak dan lapisi bagian dalam dengan lembaran busa poliuretan tebal. Letakkan potongan lingkaran dari bahan yang sama di bagian bawah tas, dan juga potong lingkaran kedua yang dengannya Anda akan menutup pir masa depan setelah mengisinya. Tuang pasir ke dalam kantong sampah yang rapat dan ikat kantong dengan baik.
Langkah 3
Jumlah pasir di dalam tas, yang diperlukan untuk menimbang buah pir, ditentukan secara individual. Jika perlu, pasir bisa ditambahkan, menambah berat buah pir nanti. Untuk kekuatan, bungkus karung pasir dengan beberapa kantong plastik lagi dan ikat.
Langkah 4
Tempatkan kantong pasir yang sudah disiapkan di bagian bawah kantong, dan isi ruang yang tersisa dengan pakaian lama dan potongan busa poliuretan. Isi tas dengan kain sekencang mungkin untuk menghilangkan rongga dan kemiringan.
Langkah 5
Setelah kain dan busa PU dipadatkan seluruhnya, tutup bantalan dengan bantalan lingkaran kedua, lalu tutup penutup atas tas dan kencangkan agar tas tidak lepas atau terbuka. Gantung di hook dan mulai berolahraga.
Langkah 6
Pengait tas harus dipasang pada tiang apa pun yang memungkinkan tas untuk menggantung bebas dalam posisi tegak, memberi Anda kebebasan untuk memukul, tetapi pengait tidak boleh dipasang ke langit-langit untuk menghindari struktur runtuh.
