Banyak dokter, atlet, dan pelatih mencatat dampak negatif dari olahraga kekuatan - binaraga, angkat besi, angkat besi, kekuatan ekstrem - pada tinggi badan seseorang. Terutama pada usia 14-18 tahun. Namun, ada juga pendapat alternatif tentang skor ini.
Sudut pandang ilmiah
Terlibat dalam olahraga kekuatan memperlambat pertumbuhan seseorang, dan dalam beberapa kasus, menyebabkannya menurun. Karena alasan inilah orang-orang muda di bawah usia 18 tahun tidak dianjurkan untuk berolahraga dengan beban; penekanan harus diberikan pada latihan dengan berat badan mereka sendiri.
Alasan pertama untuk efek negatifnya adalah bahwa protein, asam amino, dan nutrisi lain yang masuk ke dalam tubuh mulai dikonsumsi untuk meningkatkan massa otot dan mengembangkan kerangka bertulang lebar, yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan yang besar. Dengan kata lain, tubuh atlet mulai tumbuh lebih lebar daripada tinggi. Masalah yang diperparah adalah kenyataan bahwa banyak binaragawan kekurangan gizi dan kekurangan vitamin, elemen, dan nutrisi dalam jumlah yang cukup. Peningkatan sederhana dalam jumlah makanan yang dikonsumsi tidak memperbaiki kekurangan ini.
Alasan kedua adalah kompresi tulang belakang saat melakukan barbell squat, angkat beban, dan latihan lainnya. Faktor inilah yang menyebabkan penurunan pertumbuhan alami seseorang. Misalnya, serangkaian jongkok berat atau deadlift sementara mengurangi ketinggian 1 hingga 2 cm dengan menekan cakram intervertebralis. Untuk menghindari dampak negatif beban pada tulang belakang, dokter menyarankan untuk melakukan latihan peregangan untuk punggung, tetapi hanya sedikit yang melakukannya. Selain itu, berbagai cedera dan lekukan tulang belakang, yang dimanifestasikan dengan teknik latihan yang tidak tepat, memperlambat dan bahkan menghentikan proses pertumbuhan alami.
Alasan ketiga adalah bahwa steroid anabolik, yang digunakan oleh banyak atlet, sering menyebabkan gangguan hormonal. Meskipun ini belum terbukti, gangguan dapat berdampak negatif pada pertumbuhan atlet.
Opini alternatif
Di sisi lain, orang yang menyukai olahraga biasanya tidak memiliki kebiasaan buruk, menjalani gaya hidup sehat, dan memantau pola makannya. Semua faktor ini memiliki efek yang sangat positif pada pertumbuhan.
Beberapa binaragawan secara khusus melakukan berbagai latihan untuk merangsang pertumbuhan. Latihan-latihan ini termasuk peregangan tulang belakang, jogging dan berenang. Faktor penting adalah penggunaan peningkatan jumlah vitamin dan mineral.
Ada banyak contoh binaragawan terkenal yang telah meningkatkan tinggi badan mereka selama bertahun-tahun latihan intensif. Dan di antara binaragawan dengan nama itu ada juga perwakilan tinggi - Lou Ferrigno, Arnold Schwarzenegger, David Robinson.
