Solusi terbaik untuk masalah ini, tentu saja, adalah mendaftar di bagian gulat atau pertarungan campuran, tetapi jika Anda serius memutuskan untuk melakukan jenis pertarungan ini sendiri, maka jangan hanya menyingsingkan lengan baju Anda, tetapi merobeknya. keluar.
instruksi
Langkah 1
Memahami filosofi gulat. Setiap jenis pertarungan memiliki filosofinya sendiri, dan Anda dapat mempelajarinya dari petarung dan pelatih berpengalaman. Jika Anda memiliki kenalan seperti itu, itu bagus, mintalah bantuan mereka. Jika tidak ada orang seperti itu di lingkaran kenalan Anda, maka hubungi pelatih pertarungan campuran untuk klarifikasi, karena tipe ini paling dekat dengan gulat.
Langkah 2
Mendaftar ke gym - Anda perlu membangun otot dan meningkatkan kekuatan, karena Anda hanya membutuhkannya saat melakukan lemparan. Untuk meningkatkan efektivitas latihan Anda, dan tujuan Anda adalah untuk mendapatkan massa dan menjadi lebih kuat, tanyakan kepada pelatih Anda, serta dokter Anda, tentang apakah dan bagaimana cara terbaik untuk menggunakan suplemen seperti protein atau creatine.
Langkah 3
Beli atau buat karung tinju sendiri di rumah. Baca rekomendasi tentang teknik mengepalkan tinju, tentang cara mendistribusikan berat badan Anda dengan benar saat memukul, sehingga sekuat dan seefektif mungkin. Latih berbagai jenis pukulan setiap hari, seperti jab (pukulan langsung dengan tangan yang paling dekat dengan lawan), hook (pukulan samping), pukulan atas (pukulan bawah), dan lain-lain.
Langkah 4
Lakukan peregangan dan fleksibilitas. Anda tidak harus mendapatkan plastik super atau mampu melakukan split, tetapi Anda memerlukan beberapa tingkat fleksibilitas dan peregangan. Ini akan mengurangi kemungkinan cedera, dan juga memungkinkan Anda melakukan lemparan tertentu dengan lebih mudah.
Langkah 5
Beli atau unduh pertarungan pegulat di Internet. Tonton video ini dari sudut pandang analisis pertempuran, pergerakan para pejuang. Amati dengan cermat pukulan dan lemparan apa yang digunakan para petarung, bagaimana mereka mendistribusikan berat badan mereka selama serangan. Pada saat yang sama, jangan lupakan tindakan defensif para pejuang - bagaimana mereka memblokir pukulan, bagaimana mereka menjauh dari mereka, dan bagaimana mereka menyerang balik lawan.
