Keinginan wanita untuk kesempurnaan tubuh adalah fenomena yang benar-benar biasa dan logis, karena hanya sedikit pria yang menyukai kaki, lengan, perut, atau punggung yang bengkak karena lemak. Salah satu area yang paling bermasalah dari anak perempuan adalah punggung bawah. Tetapi tidak perlu putus asa, semuanya akan berhasil jika Anda mendekati masalah ini secara bertanggung jawab.
Itu perlu
bentuk atletik, ruang untuk jogging dan berolahraga, expander, kesabaran dan kepercayaan diri
instruksi
Langkah 1
Lupakan diet ketat Penyebab utama lemak di punggung bawah adalah pola makan yang salah. Bahkan sejumlah kecil produk tepung menyebabkan lemak menumpuk di seluruh tubuh, terutama di punggung bawah. Tetapi menyingkirkan sumber masalah tidak berarti menyingkirkan konsekuensinya. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh melakukan diet paling canggih, karena dalam hal ini ada risiko membahayakan kesehatan Anda, tetapi tidak menghilangkan lemak di punggung bawah. Tapi tetap saja, perubahan kecil dalam diet harus dilakukan dengan menghilangkan makanan yang mengganggu pengencangan otot dengan cepat.
Langkah 2
Jangan abaikan aktivitas fisik. Yang pertama dari dua cara yang efektif dan aman untuk menghilangkan lemak dari punggung bawah Anda adalah melalui serangkaian latihan fisik yang dirancang untuk memperkuat dan mengembangkan otot punggung dan perut Anda. Keuntungan dari metode ini, tentu saja, terletak pada kemampuan untuk mengatasi tugas dalam waktu sesingkat mungkin, mengamankan hasil yang dicapai. Tetapi pada saat yang sama, jika latihan dilakukan secara tidak benar, ada kemungkinan kecil kerusakan otot, yang tidak hanya akan membantu menghilangkan lemak, tetapi juga akan memperlambat pencapaian tujuan selama beberapa hari (atau mungkin lebih).
Langkah 3
Joging dengan penuh semangat, berlari adalah cara jitu kedua untuk menghilangkan lemak dari punggung bawah Anda. Dengan kepatuhan yang cermat terhadap jadwal pelatihan, lemak menguap secara harfiah di depan mata kita, dan tidak hanya di daerah pinggang, tetapi juga di bagian tubuh lainnya. Ketahanan fisik secara keseluruhan meningkat tajam, dan kaki menjadi ramping dan sedikit berotot, yang hanya menekankannya. Sisi negatifnya adalah sangat sulit untuk memaksa diri Anda berlari sejauh yang diperlukan tanpa mengasihani diri sendiri dan tanpa pulang. Selain itu, jika lari terjadi, misalnya di taman kota, ada kemungkinan masalah, seperti anjing liar yang agresif.
